Diet tembikai yang berkesan untuk penurunan berat badan: ulasan dan kandungan kalori

Diet tembikai yang popular mempunyai banyak ulasan positif, terutamanya kerana kesederhanaannya: produk tidak perlu disediakan atau dikira kalori. Anda boleh makan makanan yang lazat dan mengekalkan perkadaran badan yang ideal. Menurut pakar pemakanan, dengan bantuan tembikai, dalam beberapa hari badan dibersihkan daripada sisa dan toksin, metabolisme kembali normal, fungsi saluran gastrousus bertambah baik, dan pound tambahan hilang. Tetapi, seperti mana-mana diet lain, tembikai juga boleh membahayakan kesihatan dan mencetuskan reaksi yang tidak diingini.

Dalam artikel itu kita akan melihat manfaat dan bahaya tembikai untuk penurunan berat badan, komposisi kimia, kandungan kalori, pilihan untuk program diet, kontraindikasi dan kesan sampingan.

Komposisi kimia tembikai, vitamin, kalori untuk penurunan berat badan

tembikai - produk makanan yang berharga, sumber garam mineral, vitamin, serat. Ia mengenyangkan badan dengan air dan menghilangkan dahaga.

Dibesarkan dengan betul buah-buahan tanpa menggunakan nitrat mengandungi (setiap 100 g pulpa):

• protein - 0.6 g;
• lemak - 0.3 g;
• karbohidrat - 7.4 g;
• air - 90 g;
• serat makanan - 0.9 g;
• asid organik - 0.2 g;
• kompleks vitamin: beta-karotena, vitamin A, C, E, K, PP, niasin, vitamin B (tiamin, riboflavin, kolin, piridoksin, pantotenik dan asid folik);
• unsur surih: mangan, boron, besi, aluminium, vanadium, iodin, litium, kobalt, molibdenum, selenium, nikel, rubidium, strontium, zirkonium, fluorin, kromium, zink;
• makroelemen: kalsium, kalium, klorin, fosforus, natrium, magnesium, silikon, sulfur, klorin.

Nilai tenaga pulpa tembikai segar - 35 kcal, indeks glisemik - 65 unit. Tahap peningkatan gula dalam darah adalah tinggi kerana kandungan karbohidrat yang mudah dihadam dalam bentuk fruktosa, glukosa dan sukrosa.

Apa yang anda boleh makan?

Biasanya diet termasuk pulpa segar, dipotong menjadi kepingan, tanpa kulit. Pakar mengesyorkan membeli buah-buahan dari Ogos hingga September - ini adalah masa biologi pematangan mereka. Jika anda membeli tembikai lebih awal daripada jadual, terdapat kemungkinan untuk mendapatkan produk dengan nitrat.

Pakar pemakanan menegaskan bahawa anda hanya perlu makan buah-buahan yang masak, kerana buah-buahan hijau dan terlalu masak mengandungi bahan-bahan yang toksik kepada badan dan mengandungi lebih sedikit vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Nasihat. Anda boleh mengenal pasti tembikai yang masak dan berkualiti tinggi dengan aromanya yang ketara dengan nota vanila, madu, pir dan tangkai yang masak. Sebaik-baiknya, buahnya hendaklah besar, tetapi tidak berat, tanpa luka, penyok atau noda, dan mengeluarkan bunyi yang membosankan apabila diketuk.

Jus

Diuretik dan julap - jus - disediakan daripada pulpa buah dan kulit tembikai.. Ia menyingkirkan toksin dan bengkak, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan kencing, dan mempunyai kandungan kalori yang rendah (kira-kira 40 kcal setiap 100 ml).

Untuk mula menurunkan berat badan, disyorkan untuk mengambil kira-kira 200 ml sehari. jus yang baru disediakan.

Biji benih

Biji tembikai digunakan untuk tujuan perubatan. Biji yang dikisar menjadi tepung diambil untuk merawat kencing manis. Mereka juga meningkatkan potensi lelaki dan menyokong fungsi kelenjar prostat. Rebusan biji tembikai dalam susu membantu batuk yang teruk dan kerap membuang air kecil.

Biji yang dihancurkan membersihkan buah pinggang, darah, hati dan usus dengan baik daripada sisa dan toksin, membantu menghilangkan pound tambahan, meningkatkan daya tahan dan prestasi. Dengan memakannya, anda akan memanjangkan keremajaan dan kecantikan, memperbaiki keadaan rambut dan kulit anda, dan melambatkan proses penuaan.

Berbanding dengan pulpa buah, biji adalah tinggi kalori - 100 g mengandungi 555 kcal. Mereka juga mengandungi banyak minyak berlemak (hampir 49 g) dan protein (30.23 g), jadi mereka yang ingin menurunkan berat badan dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan benih mereka kepada 100 g sehari.

Kupas

Kulitnya mengandungi lebih banyak vitamin dan serat makanan daripada pulpa buah., jadi ia selamat digunakan untuk makanan. Sebagai tambahan kepada mineral dan vitamin yang berharga, komposisi mengandungi kepekatan tinggi citrulline, yang memastikan proses hematopoietik, mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk fungsi normal kelenjar endokrin, dan menguatkan fungsi imun.

Kulit bersama dengan pulpa diproses menjadi jus, digunakan untuk membuat pengawet, buah-buahan manisan, jem. Dalam perubatan rakyat, ia digunakan sebagai bahan mentah perubatan, dan infusi dan decoctions disediakan.

Untuk rujukan. Kulit tembikai digunakan pada luka dan lebam untuk mempercepatkan proses penyembuhan, dan digunakan sebagai kompres pada dada dan tekak untuk penyakit saluran pernafasan atas. Jika anda secara sistematik mengelap muka anda dengan peel, anda akan menghilangkan bintik-bintik penuaan dan jeragat, menghilangkan kemerahan, menyegarkan kulit anda, dan memberikan warna yang cantik dan sekata.

Ciri-ciri berguna tembikai

Melon adalah satu kemestian termasuk dalam diet untuk penyakit sistem kardiovaskular. Makan pulpa buah mengurangkan tahap kolesterol jahat, meningkatkan kekuatan dan keanjalan dinding vaskular, dan mengurangkan rintangan vaskular periferi, yang sangat penting untuk orang yang menderita hipertensi arteri.

Hidangan buah tembikai pencegahan aterosklerosis yang baik dan akibat yang berkaitan: iskemia, kegagalan jantung, pecah aneurisme dengan hasil yang membawa maut.

tembikai baik untuk sistem penghadaman, kerana ia mengandungi serat, antioksidan, dan bahan berfaedah lain yang melegakan badan, membantu mengurangkan berat badan, menghalang proses oksidatif, mencegah penyakit gastrousus, meningkatkan fungsi usus, dan membantu mengawal selera makan.

Terima kasih kepada penggunaan pulpa buah tekanan darah tinggi menjadi stabil, daya tahan dan prestasi meningkat, insomnia hilang, pemakanan otak bertambah baik, dan imuniti diperkukuh.

ini ubat yang sangat baik untuk pencegahan kanser. Melon membantu dalam memerangi patologi hati dan buah pinggang, mengurangkan sakit sendi, melarutkan dan menghilangkan garam asid urik, yang bermanfaat untuk reumatik, arthritis, arthrosis, dan osteochondrosis.

Ini menarik:

Berapa lama buah tembikai boleh bertahan di dalam peti sejuk?

Berapa banyak tembikai yang boleh anda makan setiap hari?

Bagaimanakah tembikai boleh membantu anda menurunkan berat badan?

Adakah tembikai produk pemakanan? Tidak dinafikan. Kelebihan ketara tembikai untuk menurunkan berat badan adalah kandungan kalorinya yang rendah.. Pulpa buah hampir tidak mengandungi lemak, tetapi kaya dengan karbohidrat dan protein. Kehadiran mereka dalam badan adalah prasyarat untuk berfungsi normal sistem pencernaan dan organ dalaman yang lain.

Ditemui dalam komposisi kepekatan serat tumbuhan yang tinggi. Fungsi utamanya untuk penurunan berat badan:

• meningkatkan penghadaman;
• mengaktifkan metabolisme;
• mempercepatkan proses pemecahan lemak;
• memberikan kenyang yang cepat dan tahan lama, yang membolehkan anda mengurangkan jumlah bahagian;
• meningkatkan mood anda, yang menghalang makan berlebihan;
• merangsang aktiviti motor, meningkatkan daya tahan dan prestasi, dengan itu membakar kalori berlebihan.

Melon mempunyai kesan diuretik yang ketara. Dengan mengurangkan kandungan cecair dalam badan dan membersihkan usus daripada bahan toksik, pound tambahan hilang, bengkak berkurangan, fungsi sistem kencing dipulihkan, dan metabolisme dipercepatkan.

Faedah diet tembikai

Diet tembikai mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, memperbaiki keadaan dan menyokong fungsi organ dan sistem dalaman. Apabila mengikuti rejimen diet, badan dibersihkan daripada makanan yang tidak dicerna, bahan buangan, toksin, dan garam asid urik.

Kesemuanya disimpan di dalam sendi dan buah pinggang, menyebabkan sakit sendi, pembentukan batu di buah pinggang, pundi kencing dan bahagian lain sistem kencing. Pengumpulan bahan toksik dalam usus menimbulkan proses reput dan penapaian, melambatkan metabolisme, dan mengubah konsistensi najis.

Melon mempunyai sifat diuretikOleh itu, diet ini amat berguna untuk orang yang mengalami gejala overhidrasi (kandungan air yang berlebihan dalam badan atau bahagian individunya). Biasanya, keadaan keracunan air ini adalah akibat metabolisme garam air yang terjejas. Pulpa tembikai menormalkan nisbah air dan garam dalam badan, penyerapan, pengedaran dalam badan dan perkumuhan.

Melon mempunyai kesan positif pada mood, mengurangkan kesan tekanan, melegakan kerengsaan, yang menghilangkan makan berlebihan, dan mengurangkan keperluan untuk mengambil karbohidrat berbahaya.

Tidak mustahil untuk tidak melihat manfaat kalium untuk penurunan berat badan. Bersama-sama dengan vitamin C, mereka membakar timbunan lemak, asid askorbik meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin, supaya kulit mengekalkan keanjalannya dan tidak akan mengendur apabila menurunkan berat badan.

Diet melon

Terdapat pelbagai rejim diet untuk tembikai. Pakar pemakanan profesional mengesyorkan mengatur puasa hari dengan penyertaannya. Terima kasih kepada ini, anda bukan sahaja dapat mengekalkan berat badan tertentu, tetapi juga meningkatkan kesihatan badan secara keseluruhan.

Hasil penurunan berat badan bergantung pada ciri-ciri orang itu dan keupayaannya untuk mengikuti pelan diet yang dipilih dengan ketat. Mari kita pertimbangkan pilihan popular untuk diet tembikai, keberkesanannya, apakah faedah dan bahaya kepada kesihatan.

Mono-diet selama 3 hari

Ini adalah diet yang ketat, yang direka selama tiga hari, termasuk penggunaan pulpa buah dalam jumlah 1.5 kg, dibahagikan kepada 5-6 dos. Di antara waktu makan, anda perlu minum air pegun atau teh hijau tanpa gula.

Walaupun fakta bahawa penurunan berat badan adalah ketara - tolak 3-4 kg, hanya orang yang tidak mempunyai penyakit saluran gastrousus boleh mengikuti diet. Di samping itu, biasanya berat badan cepat dipulihkan selepas diet sedemikian dan menyebabkan kemudaratan kepada badan, sekurang-kurangnya melambatkan metabolisme.

Digabungkan selama 3 hari

Adalah lebih rasional untuk menjalankan diet gabungan selama tiga hari. Diet ini termasuk penggunaan 1.5 kg pulpa tembikai, ditambah dengan produk dari senarai yang dibenarkan.

ambil perhatian bahawa Adalah dinasihatkan untuk mengambil pulpa buah sebelum jam 18.00. Melon untuk makan malam apabila menurunkan berat badan adalah kali terakhir anda boleh memakannya tanpa rasa takut akan akibatnya dalam bentuk peningkatan kencing, bengkak, dan kembung.

Pembersihan selama 3 hari

Biasanya, penambahan berat badan yang kecil tidak memerlukan rejimen diet jangka panjang. Ia cukup untuk menyesuaikan diet anda, masukkan pulpa buah segar dan jus dalam diet anda, ditambah dengan banyak cecair (air, teh hijau).

Terdapat beberapa pilihan untuk diet pembersihan tembikai., daripada mana anda boleh memilih yang paling sesuai untuk diri sendiri:

1. Sarapan pagi - 300-400 g pulpa, makan tengah hari - diet biasa tanpa penyalahgunaan makanan berbahaya, makan malam - diet biasa + 2-3 keping tembikai.
2. Sarapan pagi dan makan tengah hari - diet biasa dengan jumlah kandungan kalori 800 hingga 1000 kcal, makan malam - 400-500 g pulpa tembikai.
3. Sarapan pagi - 400 g pulpa segar, makan tengah hari - 200 ml kefir rendah lemak, makan tengah hari - 400 g tembikai + 150 g nasi rebus tanpa garam + teh hijau tanpa gula, snek petang - roti bijirin penuh + teh tanpa gula, makan malam - 200 g sebarang bubur tanpa garam dan mentega + 200 g daging rebus tanpa lemak + salad sayuran segar yang disalut dengan minyak zaitun.

Purata keputusan penurunan berat badan dengan rejimen diet ini adalah tolak 1.5-2.5 kg. Apabila anda menambah aktiviti fizikal, anda akan menyingkirkan 3-3.5 paun tambahan. Pada masa ini, anda perlu minum banyak cecair percuma.

Selama 7 hari

Diet tembikai selama 7 hari, seperti mono-diet, termasuk penggunaan pulpa buah dan cecair bebas. Dengan mono-diet, berat badan berkisar antara 5 hingga 7 kg, tetapi diet sedemikian boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Untuk mengelakkan kesan negatif pada metabolisme, disyorkan untuk mengekalkan versi diet yang lebih ringan dengan penambahan makanan lain. Ia membolehkan anda menyingkirkan 3-4 kg, tetapi selamat untuk kesihatan.

Bergantung pada hasil penurunan berat badan yang diingini, diet termasuk:

• sayur-sayuran dan herba;
• buah-buahan kering, kacang, buah-buahan segar, kebanyakannya epal dan buah sitrus, pisang, anggur tidak diingini, buah-buahan kering termasuk kurma, buah ara;
• tenusu rendah lemak dan produk susu yang ditapai;
• roti rai;
• ikan rendah lemak dan produk ikan;
• daging tanpa lemak;
• kekacang, bijirin;
• telur;
• minyak sayuran berkualiti tinggi.

Disyorkan untuk diminum air bukan berkarbonat yang disucikan, teh tanpa gula (sebaik-baiknya jenis hijau, tetapi hitam dan merah adalah baik), jus sayur-sayuran dan buah-buahan buatan sendiri, supaya komposisi tidak mengandungi gula dan pengawet.

Lain-lain

Anda boleh mencuba kaedah penurunan berat badan yang melampau - hari berpuasa menggunakan tembikai. Pada siang hari, anda perlu makan 1.5 kg pulpa buah dan minum 1 liter jus tembikai + 1.5-2 liter air. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, pemunggahan boleh bertahan 1-3 hari. Untuk versi yang lebih panjang, diet termasuk beras perang rebus tanpa garam, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan keju kotej.

Selepas hari puasa, yang boleh dilakukan sekali setiap 10-14 hari, pemakanan harus rasional. Adalah penting untuk mengecualikan makanan yang tidak sihat: gula-gula, makanan segera, makanan diproses, makanan berlemak dan goreng, makanan asap, rempah ratus.

Tanaman lain untuk memerangi berat badan berlebihan:

Apakah faedah tembikai untuk penurunan berat badan?

Apa yang lebih baik untuk penurunan berat badan - beras atau soba?

Menggunakan labu dengan betul untuk menurunkan berat badan

Pilihan diet

Menggabungkan tembikai dengan makanan lain adalah selamat untuk kesihatan dan berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan. Tubuh akan menerima lebih banyak vitamin dan mineral yang berguna, nilai tenaga diet akan meningkat, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan diet.

Tembikai-tembikai

Tembikai dan tembikai adalah sumber pelbagai vitamin, mikro dan makronutrien, mereka mempunyai sifat pemakanan yang sama dan meningkatkan kesan penurunan berat badan. Biasanya diet dengan penyertaan mereka berlangsung 2-4 hari. Pada masa ini, anda harus makan tembikai segar dan pulpa tembikai, dikupas, digabungkan dengan sedikit roti hitam.

Dalam empat hari, diet sedemikian akan membolehkan anda mengurangkan berat badan sebanyak 5-6 kg. dan menjalankan sepenuhnya pembersihan usus detoksifikasi.

Melon-kefir

Diet ini sesuai untuk orang yang mengalami sembelit. Komponen utama program diet adalah kefir rendah lemak dan pulpa tembikai. Untuk mengelakkan kesan negatif terhadap metabolisme dan masalah kesihatan, disyorkan untuk mengekalkan diet ini selama tidak lebih daripada tujuh hari. Pada masa ini, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada lima pound tambahan.

Contoh menu untuk setiap hari:

1. Pagi - 400 g pulpa buah yang dikupas.
2. Sarapan pagi kedua - 250 ml kefir atau yogurt rendah lemak.
3. Makan tengah hari - beras perang rebus tanpa ragi, teh hijau tanpa gula, 400 g tembikai.
4. Snek petang - roti bijirin penuh dan teh tanpa gula.
5. Makan malam - 200 g daging diet, sebahagian salad sayuran segar, 200 g ulam pilihan anda (kentang bakar, nasi, soba, bijirin, barli mutiara).

Pada tembikai dan bijirin

Intipati diet ini adalah mengambil sejumlah besar karbohidrat dan bijirin yang sihat.. Ia dicirikan oleh diet lengkap, diperluaskan untuk memasukkan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, daging rendah lemak dan ayam. Bagi bijirin, pilih soba, beras, barli, bijirin, barli secukup rasa, atau gantikannya.

Seperti dalam kes sebelumnya, makan 400 g pulpa buah yang dikupas untuk sarapan pagi, gantikan sarapan kedua dengan kefir. Makan tengah hari - diet biasa makanan yang dibenarkan + 400 g tembikai, makan malam - diet biasa.Keputusan penurunan berat badan berbeza antara 3-5 kg.

Kontraindikasi

Sebelum mengamalkan diet tembikai, berunding dengan pakaruntuk mengenal pasti dan menghapuskan kemungkinan kontraindikasi dan memahami sama ada ia akan memberi manfaat atau membahayakan anda.

Tidak digalakkan makan tembikai untuk membersihkan badan dan membetulkan berat badan dalam situasi seperti ini:

• alahan kepada produk;
• penyakit akut sistem pencernaan: gastritis, ulser gastrik dan duodenal, cholelithiasis, cholecystitis, pankreatitis;
• gangguan mikroflora usus (dysbacteriosis);
• peningkatan keasidan jus gastrik;
• diabetes mellitus jenis 2 dan 3;
• kategori istimewa orang: wanita semasa mengandung dan ibu yang menyusu, orang tua dan kanak-kanak.

mungkin kemudaratan kepada badan dikaitkan dengan kehadiran asid organik dalam komposisi, yang mempunyai kesan merengsa pada membran mukus mulut dan perut, dan menjejaskan enamel gigi secara negatif.

Gangguan pencernaan mungkin berlaku semasa diet, gangguan metabolik, tindak balas alahan, dehidrasi, kehilangan jisim otot yang teruk. Bersama dengan cecair, bahan berguna dikeluarkan dari badan. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin, unsur mikro dan makro, ambil vitamin tambahan.

Untuk rujukan. Makan tembikai pada waktu malam sambil menurunkan berat badan mewujudkan tekanan tambahan pada buah pinggang dan boleh menyebabkan kerap membuang air kecil, rasa berat dan kembung perut, dan bengkak pada waktu pagi.

Kesimpulan

Menurut pakar pemakanan, diet tembikai adalah salah satu yang paling berjaya. Ia berkesan, sihat, membuang toksin, meningkatkan fungsi saluran penghadaman, dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan keseluruhan, mood dan keadaan kulit.Pelbagai pilihan membolehkan anda memilih program yang paling sesuai untuk diri sendiri, bergantung pada hasil penurunan berat badan yang diingini.

Ulasan daripada mereka yang menurunkan berat badan dan telah menurunkan berat badan menunjukkan bahawa diet mudah diterima dan tidak menyebabkan kelaparan. Aduan yang paling biasa adalah peningkatan pembentukan gas dan kesan pencahar tembikai, tetapi selepas beberapa hari gejala negatif hilang.