Hilangkan pound tambahan dengan mudah dan tanpa bahaya kepada kesihatan: sediakan dan minum jus labu untuk penurunan berat badan

Menurunkan berat badan adalah impian ramai. Walau bagaimanapun, anda perlu menghilangkan pound tambahan dengan betul, jika tidak, berat akan kembali. Ini terpakai sepenuhnya untuk menurunkan berat badan dengan jus labu.

Minuman ini adalah diuretik yang kuat yang mempercepatkan metabolisme dalam usus. Tetapi untuk tidak menambah berat badan lagi, anda perlu mengambilnya dengan betul. Baca artikel kami tentang cara menurunkan berat badan dengan betul dengan jus labu.

Faedah jus labu untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan labu dalam diet anda untuk penurunan berat badan kerana kandungan kalorinya yang rendah. Nilai tenaga produk mentah hanya 22 kcal setiap 100 g.

Labu adalah 92% air, selebihnya adalah bahan berguna:

• besi - mengurangkan tahap kolesterol, meningkatkan hemoglobin;
• karotena - menormalkan metabolisme, mengurangkan risiko penuaan pramatang;
• vitamin C - meningkatkan imuniti;
• vitamin D;
• magnesium, kalium, kalsium, vitamin B, E, F, PP.

Selain itu, sayur oren kaya dengan pektin. Ini adalah jenis serat istimewa yang cepat larut dalam badan. Ia membersihkan darah toksin dan saluran darah daripada plak kolesterol, tanpa merengsakan mukosa gastrik.

Perhatian! Minum jus sayuran oren dianggap lebih berkesan berbanding dengan pulpa, kerana jus lebih baik diserap oleh badan.

Rawatan haba mengurangkan sifat bermanfaat sayuran dan meningkatkan kandungan kalorinya.Oleh itu, dari segi menurunkan berat badan, adalah lebih baik untuk minum jus labu yang baru diperah daripada makan hidangan yang diperbuat daripada sayuran ini.

Jus labu mempunyai banyak sifat penyembuhan:

• menggalakkan penurunan berat badan;
• mengurangkan risiko selesema;
• mempunyai kesan pengukuhan umum;
• meningkatkan metabolisme;
• mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku;
• mempunyai kesan menenangkan dan menormalkan tidur.

Prinsip tindakan dalam penurunan berat badan

Kandungan kalori rendah labu membolehkan jus digunakan untuk rawatan obesiti sebagai bahan utama pada hari puasa dan sebagai tambahan nutrisi semasa diet. Kepekatan vitamin yang tinggi menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berkesan dari badan.

Nutrien merangsang metabolisme dan membolehkan badan berfungsi sepenuhnya walaupun dengan pengambilan kalori harian yang terhad, tanpa menyebabkan tekanan yang teruk. Kandungan serat membantu membersihkan usus dan juga menyebabkan rasa kenyang selama dua jam - kualiti yang sangat berharga bagi mereka yang menurunkan berat badan.

penting! Jus labu mempunyai sifat diuretik dan julap, yang juga membantu dalam penurunan berat badan.

Cara membuat jus labu dengan betul

Membuat minuman di rumah adalah mudah. Jus buah lebih popular, tetapi dalam kalangan jus sayuran, jus labu adalah yang kedua selepas jus tomato.

Untuk membuat jus Anda perlu mengambil satu labu masak, basuh, kupas, dan keluarkan bijinya. Kemudian potong ke dalam kepingan kecil dan melalui pemerah jus. Lebih baik berputar pada kelajuan maksimum. Minuman itu dimakan baru disediakan. Untuk mengekalkannya untuk musim sejuk, anda perlu membawa minuman yang dihasilkan ke dalam mendidih atau gulungkannya ke dalam balang yang disterilkan.

Kombinasi perisa yang hebat diperoleh dengan menggabungkan labu dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Sayur oren sesuai dengan buah sitrus dalam nisbah 1:1 standard. Jika minuman itu kelihatan terlalu masam, tambahkan sedikit madu. Saderi, lobak merah, pasli membuat campuran sayuran yang lazat dengan labu. Selalunya sayur oren digabungkan dengan epal, kranberi, dan buckthorn laut.

Keadaan dan tempoh penyimpanan

Sebaiknya minum jus sejurus selepas itu persiapan. Manfaat maksimum akan datang dari minuman yang diminum dalam masa 10-30 minit selepas berputar. Dengan cara ini badan anda akan menerima semua vitamin dan mineral tidak berubah. Selanjutnya, vitamin dimusnahkan apabila ia bersentuhan dengan udara.

Jangka hayat jus yang baru diperah tidak lebih daripada sehari, jika disimpan dalam bekas tertutup di tempat yang sejuk.

Rawatan haba juga mengurangkan tahap sifat berfaedah, tetapi jika anda perlu menyimpan minuman untuk masa yang lama, anda tidak boleh melakukannya tanpanya. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengekalkan kemandulan balang dan penutup. Jus atau puri direbus. Dalam resipi untuk penyediaan musim sejuk, gula biasanya ditambah.

Cara mengambil jus labu untuk penurunan berat badan

Jus labu harus dianggap sebagai tambahan kepada diet yang sihat. Untuk kesan terbaik, ia perlu dimakan dalam diet rendah kalori.

Ia berbaloi untuk menukar tabiat citarasa anda. Enggan membasuh makanan anda dengan soda manis atau snek pada bar coklat dan burger. Segelas jus yang baru diperah akan berfungsi sebagai pengganti yang baik untuk produk tersebut.

Anda boleh mula makan makanan yang sihat dengan jus labu. Dengan cara ini badan anda akan menerima rangsangan tenaga untuk mengekalkan fungsi semua sistemnya. Ini akan menjadi langkah pertama di jalan menuju kelangsingan dan kecantikan.

Cara utama menggunakan jus untuk penurunan berat badan:

• sebagai makanan tambahan yang berguna;
• sebagai kursus rawatan untuk pengukuhan umum badan;
• sebagai elemen utama hari puasa.

Keputusan untuk menggunakan adalah milik anda - semuanya bergantung pada pilihan dan status kesihatan anda.

Bila dan berapa banyak yang perlu diminum

Untuk mengekalkan berat badan normal, anda perlu minum segelas jus setiap pagi semasa perut kosong 30 minit sebelum sarapan pagi. Penggunaan minuman yang kerap akan meningkatkan penampilan dan kesejahteraan anda dengan ketara.

Untuk menurunkan berat badan, bahagikan pengambilan harian anda kepada 2 dos: 1 gelas setiap pagi dan petang. Kursus maksimum untuk penurunan berat badan ialah 3 minggu.

Perhatian! Pengambilan harian jus labu tulen tidak boleh melebihi 2 gelas. Badan tidak akan dapat menyerap lebih banyak.

Penggunaan jus labu dalam diet

Semasa kebanyakan diet, badan menerima lebih sedikit vitamin dan nutrien. Idea yang baik dalam kes ini ialah memasukkan jus labu dalam diet anda. Penggunaannya akan meningkatkan metabolisme dan menyediakan badan dengan unsur-unsur yang diperlukan. Bengkak akan hilang dan berat badan akan berkurangan kerana kehilangan air. Dalam kes ini, anda harus mengeluarkan makanan berlemak dan pedas, gula-gula dan makanan yang dibakar, teh manis dan kopi daripada diet anda.

Terdapat diet khas menggunakan jus sayuran oren. Diet pendek direka untuk 3-5 hari. Sebagai tambahan kepada jus, dalam tempoh ini anda perlu minum air bersih, makan keju kotej, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula, dan makan roti bijirin penuh.

Mari lihat anggaran diet untuk diet ini:

1. Untuk sarapan pagi: segelas jus, keju kotej.
2. Sarapan kedua: epal.
3. Makan tengah hari: ikan dengan nasi atau soba, salad dan sekeping roti.
4. Snek: oren.
5. Makan malam: sayur rebus, jus.

Menu ini membosankan, tetapi dalam beberapa hari anda boleh menurunkan berat badan sehingga 4 kg tanpa membahayakan badan.

Diet yang lebih lama tidak begitu ketat dalam diet.Sebagai tambahan kepada bijirin, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan, ia dibenarkan memasukkan daging tanpa lemak, telur dan produk tenusu dalam menu. Diet penurunan berat badan ini perlu diikuti selama 12 hari. Menunya pelbagai. Anda boleh menyediakan banyak hidangan sihat, tidak ada sekatan yang serius. Kesan penurunan berat badan datang kemudian, tetapi diet lebih mudah untuk bertahan.

Menu anggaran untuk diet sedemikian:

1. Sarapan pagi: bubur, yogurt, buah-buahan.
2. Snek: 1 gelas jus.
3. Makan tengah hari: sup, ayam, salad, kompot.
4. Snek petang: setengah gelas jus, keju kotej.
5. Makan malam: ikan atau sayur-sayuran panggang, kefir.

Untuk hari puasa

Diet kadangkala tidak sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atas sebab tertentu. Pilihan alternatif ialah hari puasa. Sekiranya tiada kontraindikasi terhadap jus labu, disyorkan untuk menggunakan puasa tersebut 1-2 kali seminggu.

Hari puasa yang ketat termasuk 1.5 liter jus yang baru diperah. Jumlah ini hendaklah dibahagikan kepada 5 dos pada siang hari. Selang antara dos hendaklah 3 jam. Semasa rehat, anda boleh minum air mineral bukan berkarbonat atau teh hijau tanpa gula. Ia tidak digalakkan untuk makan atau minum minuman lain sepanjang hari.

Pada masa yang sama, diet melegakan bengkak dan sembelit. Penurunan berat badan akibat memunggah akan menjadi 1-2 kg. Skim ini hanya sesuai untuk orang yang tidak cenderung untuk makan berlebihan selepas tempoh berpuasa.

Kecekapan - apakah keputusan yang boleh dicapai

Berat awal dan ciri-ciri individu badan sangat mempengaruhi keberkesanan penurunan berat badan. Tempoh purata diet labu ialah 2 minggu. Pada masa ini, penurunan berat badan boleh mencapai 8 kg.

Ikuti semua cadangan diet labu. Kemudian menyingkirkan pound tambahan akan disertai dengan pembersihan badan yang betul, kesihatan keseluruhan yang lebih baik dan peningkatan imuniti.

Kemudaratan dan kontraindikasi

Mana-mana jus sayuran adalah hebat, tetapi pada masa yang tepat dan secara sederhana. Hampir tidak ada bahaya dari minuman labu, hanya faedah. Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi untuk pesakit yang mempunyai penyakit serius.

Jus tidak disyorkan untuk dimakan:

• untuk penyakit saluran gastrousus;
• untuk penyakit pankreas;
• dengan kehadiran urolithiasis;
• jika terdapat tindak balas alahan dan intoleransi individu;
• wanita hamil dan wanita semasa penyusuan;
• kanak-kanak dan orang tua;
• untuk sebarang penyakit kronik yang teruk tanpa berunding dengan doktor.

penting! Minum jus dan bukannya air tanpa mengambil kira kandungan kalori akan membawa kepada kesilapan dalam mengira nilai tenaga makanan dan akan menjejaskan kejayaan anda menurunkan berat badan.

Ulasan dan keputusan menurunkan berat badan

Manfaat jus dalam perjuangan untuk tubuh langsing tidak ternilai. Ia berbaloi untuk memasukkannya dalam diet harian anda atau sebagai makanan tambahan jika anda mempunyai keinginan yang teruk untuk menurunkan berat badan. Pembaca kami berkongsi hasilnya. Anda boleh meninggalkan komen anda di penghujung artikel.

Ignat: «Sepanjang musim sejuk saya telah mengumpul pound tambahan. Saya memutuskan bahawa saya perlu menetapkan semula. Saya mula cuba menurunkan berat badan dengan jus labu. Selain minum jus, saya kurangkan makan makanan berlemak dan manis. Saya berjaya menurunkan 5 kg dalam masa 3 minggu.”

Elena: “Saya selalu menanam labu di taman saya. Saya menanam banyak supaya ia bertahan sehingga musim bunga. Walaupun murah, anda boleh membelinya di pasaran. Pada musim gugur saya sering menurunkan berat badan dengan makan labu. Pemakanan saya begini - selama 4 hari saya makan sahaja. Anda tidak boleh bayangkan berapa banyak resipi yang berbeza berdasarkannya. Jadi, dalam 4 hari saya boleh turun 2 kg!”

Alyona: “Selepas bersalin, saya bertambah banyak - sebanyak 15 kg. Saya membaca tentang diet labu. Saya mula mencuba. Saya juga memasukkan jus labu dalam diet saya.Saya minum setengah gelas pada waktu pagi dan petang. Sebenarnya, seseorang yang mempunyai masalah perut tidak boleh meminumnya. Ia mesti dicairkan dengan air. Saya mengikuti diet mingguan dengan mudah dan cuba menurunkan berat badan. Keputusan saya tolak 3.5 kg. Saya akan berehat, kemudian cuba lagi.”

Baca juga:

Cara yang lazat dan sihat untuk melawan berat badan berlebihan: dill untuk penurunan berat badan.

Mengapa asparagus baik untuk penurunan berat badan dan cara memakannya dengan betul.

Tolak 5 kg dalam 3 hari tanpa banyak usaha dan bahaya kepada kesihatan menggunakan kefir dengan bit untuk penurunan berat badan.

Kesimpulan

Jus labu adalah cara yang murah dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Menyediakannya di rumah tidak sukar. Dan ia adalah keseronokan untuk menjalankan eksperimen rasa berdasarkannya.

Diet yang memasukkan minuman ini dalam diet anda cukup mengenyangkan. Anda harus menurunkan berat badan tanpa berpuasa supaya kilogram yang hilang tidak kembali. Jus labu akan menjadi teman perjalanan yang baik di jalan menuju kelangsingan dan kecantikan.