Tolak 5 kg dalam 3 hari tanpa banyak usaha dan bahaya kepada kesihatan menggunakan kefir dengan bit untuk penurunan berat badan

Salah satu soalan yang paling popular dari orang yang berlebihan berat badan ialah: bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Terdapat pelbagai diet dan cara untuk menurunkan berat badan. Sesetengah daripada mereka lebih berkesan, yang lain kurang, tetapi anda boleh menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Soalan lain ialah sama ada ia akan memberi manfaat kepada tubuh dan sama ada ia akan membahayakan kesihatan.

Antara cara paling mudah dan berpatutan untuk menurunkan berat badan ialah diet berasaskan kefir dan bit. Produk ini kos rendah, sihat dan berkesan untuk penurunan berat badan. Seiring dengan itu, mereka akan menjejaskan pound tambahan tersebut dengan daya berganda. Berdasarkan beberapa ulasan tentang mereka yang menurunkan berat badan, diet sedemikian membakar 5 kg lemak dalam 3 hari. Dalam artikel itu kita akan melihat dengan lebih dekat kaedah penurunan berat badan ini dan bercakap tentang kelebihan dan kekurangan menurunkan berat badan menggunakan kefir dan bit.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan bit dan kefir

Bit dianggap sebagai produk pemakanan. Ia agak mudah mengatasi timbunan lemak dalam badan. Itulah sebabnya ia sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menghilangkan pound tambahan.

Selalunya, untuk meningkatkan kesannya, bit digunakan bersama dengan kefir. Terdapat beberapa jenis diet sedemikian:

• hari puasa;
• diet tiga hari yang ketat;
• diet tujuh hari;
• diet selama sebulan.

Mari kita lihat mereka dengan lebih terperinci dan berikan contoh pilihan menu.

Jenis diet

Bergantung pada matlamat dan pilihan citarasa anda, anda boleh memilih pilihan diet yang sesuai untuk anda, kerana tidak semua orang boleh berpegang pada diet yang sama selama seminggu atau sebulan penuh.

Hari berpuasa pada bit rebus

Hari berpuasa pada sayuran akar rebus adalah pilihan berpuasa yang lembut. Anda boleh menurunkan berat badan pada bit rebus sama ada dalam satu hari atau menggunakan kaedah untuk diet tujuh hari. Di bawah adalah beberapa pilihan menu, mana-mana daripadanya boleh digunakan untuk hari puasa.

Pilihan pertama:

1. Sarapan pagi: dua keping roti rai dan kopi tanpa gula (susu boleh ditambah jika mahu).
2. Makan tengah hari: bubur nasi dan salad bit rebus.
3. Makan malam: salad bit dengan epal.

Pilihan kedua:

1. Sarapan pagi: oat dengan yogurt semulajadi.
2. Makan tengah hari: salad bit rebus dan fillet ayam.
3. Makan malam: kentang panggang dan dua oren.

Pilihan ketiga:

1. Sarapan pagi: yogurt asli dan teh dengan madu.
2. Makan tengah hari: ayam rebus atau daging lembu dan salad bit.
3. Makan malam: bit panggang dengan sayur-sayuran dan segelas jus oren.

Pilihan keempat:

1. Sarapan pagi: 100 g roti rai dan teh dengan susu.
2. Makan tengah hari: bubur soba dan salad bit rebus.
3. Makan malam: bit rebus dan segelas kefir.

Diet tiga hari yang ketat

Dengan mengikuti diet pada kefir dengan bit selama tiga hari, anda boleh kehilangan 2-3 kg kerana fakta bahawa produk ini membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dan membersihkan usus.

Diet semudah mungkin. Keperluan utama adalah pematuhan yang ketat. Anda boleh makan sehingga 1 kg bit (rebus atau dibakar) setiap hari dan minum 1.5 liter kefir (sebaik-baiknya 1% lemak). Ia juga mungkin untuk minum teh dan infusi herba tanpa gula tambahan. Jangan lupa minum 1.5-2 liter air bersih.

Walaupun pada hakikatnya diet agak sedikit, orang yang ingin cepat menurunkan beberapa pound tambahan masih berjaya melakukannya.

penting! Sebelum anda membuat keputusan mengenai diet sedemikian, pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadapnya.

Diet tujuh hari

Versi diet bit-kefir yang kurang ketat, tetapi tahan lama. Menu ini adalah sama dengan pilihan diet tiga hari, bagaimanapun, untuk diet harian yang terdiri daripada 1.5 liter kefir dan 1 kg bit, anda perlu menambah 300-400 g makanan protein rendah kalori (ikan rebus, ayam, daging lembu) dan sepasang buah-buahan. Bilangan hidangan hendaklah 5-6 kali. Adalah penting untuk diingat untuk minum jumlah air yang diperlukan.

Rujukan. Semasa diet sedemikian, adalah mungkin untuk kehilangan sehingga 0.5-1 kg setiap hari. Penurunan berat badan utama akan berlaku dalam 2-3 hari pertama.

Diet selama sebulan

Ramai, mengejar keputusan, menggunakan kefir dengan bit untuk penurunan berat badan selama sebulan. Untuk diet jangka panjang sedemikian, terdapat beberapa pilihan menu.

Pilihan pertama

Minggu pertama:

• sarapan pagi: dua gelas kefir, salad bit (250 g);
• makan tengah hari: dua gelas kefir, salad bit (250 g);
• snek petang: segelas kefir, salad bit (250 g);
• makan malam: segelas kefir, salad bit (250 g).

Jangan perasakan salad dengan zaitun atau minyak sayuran lain. Anda hanya boleh menggunakan jus lemon. Anda juga tidak boleh menambah garam atau rempah.

Untuk minuman, kecuali kefir, anda perlu minum air - 6-8 gelas sehari. Semasa diet, gula dan penggantinya harus dikecualikan daripada diet. Pada minggu pertama anda boleh kehilangan 5 kg. Jika anda sudah berpuas hati dengan keputusan ini, maka anda boleh berhenti, tetapi jika tidak, beralih ke menu diet bit-kefir yang lebih lembut.

Minggu kedua:

• sarapan pagi: dua gelas kefir, salad bit (250 g), daging rebus tanpa lemak (100 g);
• makan tengah hari: dua gelas kefir, salad bit (250 g), ayam rebus atau ikan tanpa lemak (200 g);
• snek petang: segelas kefir, salad bit (250 g), epal atau limau gedang;
• makan malam: segelas kefir, salad bit (250 g).

Pada masa ini anda boleh kehilangan 3-4 kg. Seterusnya anda perlu beralih kepada versi lain diet ini.

Minggu ketiga dan keempat:

• sarapan pagi: jus bit, daging tanpa lemak, rebus atau kukus (200 g), buah secukup rasa;
• makan tengah hari: jus bit, ikan tanpa lemak (150 g), salad sayuran (150 g);
• snek petang: jus bit, sayur-sayuran atau salad buah-buahan;
• makan malam: dua gelas kefir.

Peringkat diet ini akan membantu anda kehilangan sehingga 6 kg berat badan berlebihan.

Pada minggu ketiga dan keempat diet, anda boleh memasukkan sup bit dalam diet anda. Untuk menyediakannya, anda memerlukan bit, lobak merah dan kubis dalam perkadaran yang sama, serta bawang, bawang putih, 1/2 lemon, beberapa ulas bawang putih dan pes tomato. Mula-mula anda perlu memotong lobak merah, bawang dan bit, campurkan, tambah air dan reneh selama 1/3 jam. Kemudian masukkan kobis cincang halus dan reneh selama 1/3 jam lagi. Selepas ini, perahkan jus setengah limau nipis dan masukkan beberapa ulas bawang putih. Reneh selama 1/4 jam lagi dan keluarkan dari api.

Pilihan kedua

Pilihan diet ini menyediakan diet yang sama sepanjang bulan:

• sarapan pagi: dua telur rebus, keju kotej rendah lemak (100 g) dan salad bit dengan jus lemon (100 g);
• makan tengah hari: bubur soba tanpa minyak, rempah dan garam (200 g), daging rebus (200 g), salad bit (200 g);
• makan malam: rebus sayuran, segelas kefir.

Jika anda berasa lapar, anda boleh makan bit atau minum kefir sebagai snek.

Pada diet sedemikian anda boleh kehilangan sehingga 10 kg berat badan, dan jika anda menambah sukan, maka semua 15 kg.

Bagaimana ia berfungsi

Bagaimana mereka bekerja? diet yang serupa? Hakikatnya ialah kedua-dua produk mempunyai beberapa sifat yang membantu dengan cepat menghilangkan sentimeter tambahan di pinggang:

1. Mereka rendah kalori: 100 g bit mengandungi hanya 44 kcal, dan 100 g kefir rendah lemak (1.5%) mengandungi 41 kcal.
2. Kefir dan bit mempunyai kesan pencahar dan diuretik pada masa yang sama, jadi mereka bukan sahaja membersihkan usus, tetapi juga mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan dan melegakan bengkak.
3. Protein yang terkandung dalam kefir dan sejumlah besar serat kasar dalam bit melegakan kelaparan selama beberapa jam.

Bit mana yang lebih baik: mentah atau direbus?

Hasil daripada rawatan haba, sifat berfaedah banyak produk dikurangkan, jadi orang yang ingin menurunkan berat badan tertanya-tanya bit mana yang terbaik untuk dimakan: mentah atau direbus.

Tidak mustahil untuk menjawabnya dengan jelas. Komposisi tanaman akar, yang belum menjalani rawatan haba, termasuk sejumlah besar vitamin dan mineral, tetapi pada masa yang sama ia kaya dengan asid buah-buahan, dan mereka mempunyai kesan merengsa pada saluran pencernaan. Pada masa yang sama, di bawah pengaruh suhu, asid berbahaya ini dimusnahkan, tetapi kepekatan bahan berfaedah berkurangan sedikit. Di samping itu, serat, betaine dan pektin dikekalkan sepenuhnya. Satu lagi kelebihan penting memasak ialah kebanyakan nitrat yang terkandung dalam sayur-sayuran masuk ke dalam sup.

Sekiranya seseorang berasa tidak selesa apabila meminum jus bit, maka lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sayuran akar rebus. Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menurunkan berat badan dinasihatkan untuk meninggalkan sayur-sayuran yang dimasak memihak kepada yang segar, kerana ia lebih rendah kalori.

Bagaimana untuk keluar dari diet dengan betul

Untuk mengelakkan kilo yang hilang daripada kembali, anda perlu dapat keluar dari diet dengan betul:

1. Tingkatkan aktiviti fizikal memandangkan kalori yang kita tambah dengan bertukar kepada diet biasa mesti dihabiskan.
2. Buat menu pemakanan yang betul dan seimbang dan berpegang padanya. Bit juga boleh dimasukkan ke dalam diet harian anda, sudah tentu, dalam kuantiti yang munasabah. Adalah lebih baik untuk mengecualikan makanan goreng, manis, segera dan pelbagai sos siap daripada diet. Ini akan membantu anda mengekalkan berat badan anda dengan lebih mudah. Keutamaan harus diberikan kepada hidangan rendah lemak, lebih baik dikukus. Penggunaan tetap kefir, keju kotej, yogurt asli, dan keju juga perlu (lebih baik jika produk ini rendah lemak). Untuk memastikan badan anda menerima serat yang mencukupi, anda perlu menambah sebanyak mungkin sayur-sayuran segar, buah-buahan dan herba ke dalam diet anda. Kadang-kadang anda boleh membenarkan sendiri buah-buahan kering, beberapa marshmallow dan coklat gelap. Dan yang paling penting, jangan lupa minum cecair sebanyak mungkin.

Kebaikan dan keburukan mono-diet kefir-beetroot

Kelebihan diet kefir-beetroot terletak pada manfaat produk utama:

1. Bit mengandungi sejumlah besar betaine, yang menggalakkan pembakaran lemak yang cepat. Ia juga mengurangkan risiko menghidap penyakit Alzheimer dan boleh mengurangkan gejala kekurangan vitamin B12 dalam badan.
2. Sayuran akar mempunyai satu set makro dan mikroelemen yang diperlukan untuk fungsi normal badan: magnesium, kobalt, besi, kalium, natrium, dll.
3. Bit mengandungi pektin, yang mengeluarkan toksin dari badan.
4. Nilai tenaga bit hanya 42 kcal setiap 100 g.

Bagi kefir, terima kasih kepadanya anda boleh menormalkan mikroflora usus dan menguatkan sistem imun, dan kerana kesan diuretiknya ia sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Kelemahan diet:

1. Bit dan kefir mempunyai kesan pencahar, jadi kerap pergi ke tandas adalah elemen penting dalam diet.. Ramai orang memilih hujung minggu untuk menurunkan berat badan, apabila mereka tidak perlu keluar rumah.
2. Sesetengah orang menurunkan berat badan pada hari pertama melaporkan cirit-birit yang teruk, yang disertai dengan kembung perut dan sakit perut.
3. Pemakanan tidak seimbang. Anda tidak mendapat jumlah protein, lemak, dan komposisi vitamin yang betul berbeza dengan ketara daripada diet penuh. Jika anda terus berdiet selama lebih daripada 3-5 hari, anda berisiko mengalami keengganan berterusan terhadap makanan yang lazat dan sihat.
4. Penurunan berat badan pada kefir dan bit berlaku kerana pembersihan usus dan kehilangan cecair yang berlebihan, jisim lemak hilang dalam kuantiti yang minimum. Oleh itu, anda boleh mendapatkan semula kilogram yang hilang dengan cepat jika anda tidak mengehadkan diri anda dalam pemakanan pada masa hadapan.
5. Seperti mana-mana diet lain, bit-kefir mempunyai beberapa kontraindikasi. Kami akan bercakap tentang mereka di bawah.

Siapa yang tidak sesuai dengannya?

Diet ini tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh menyebabkan kemudaratan jika:

• penyakit saluran gastrousus, terutamanya yang disertai dengan keasidan yang tinggi;
• diabetes mellitus;
• cholelithiasis;
• penyakit buah pinggang;
• hipersensitiviti atau alahan kepada bit;
• masalah dengan mikroflora usus dan kecenderungan untuk cirit-birit;
• artritis reumatoid;
• hipotensi (tekanan darah rendah);
• gout

Cadangan am

Apabila menggunakan mono-diet bit-kefir, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

1. Anda tidak sepatutnya mengehadkan diri anda dalam pemakanan, supaya tidak menghilangkan nutrien tambahan dari tubuh anda.
2. Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi.
3. Selepas menamatkan diet, berpegang kepada diet sederhana selama sekurang-kurangnya dua minggu, tanpa makan berlebihan. Ini adalah perlu untuk fungsi organ pencernaan kembali normal.
4. Tambah aktiviti fizikal sederhana.

Dengan mengikuti perkara mudah ini peraturan untuk menurunkan berat badan akan membawa anda bukan sahaja hasil yang diingini dalam berat badan, tetapi juga tidak akan membahayakan kesihatan anda.

Koktel diperbuat daripada kefir dan bit untuk penurunan berat badan

Untuk menyediakan koktel penurunan berat badan selama satu hari, anda memerlukan 1.5 liter kefir dan 1 kg bit yang sama.

Resipinya mudah: rebus bit sehingga masak sepenuhnya tanpa menambah garam. Keluarkan kulit, potong bit, tuangkannya ke dalam kefir dan gunakan pengisar untuk mencampurkan bahan-bahan sehingga licin. Jika anda tidak mempunyai pengisar, lulus bit melalui penggiling daging, kemudian campurkan dengan teliti dengan kefir.

Rujukan. Koktel bit-kefir mempunyai rasa yang agak spesifik, yang tidak semua orang dapat menghargainya. Oleh itu, ia dibenarkan menambah secubit herba cincang kepadanya: pasli, dill, ketumbar, saderi.

Ulasan mereka yang menurunkan berat badan

Ulasan tentang diet bit-kefir sangat bercampur-campur. Sudut pandangan dibahagikan hampir 50:50. Bagi sesetengah orang, diet dan puasa seperti itu membawa kesejahteraan yang lebih baik dan angka yang diperbaharui, sementara yang lain kecewa sepenuhnya dengan hasilnya.

Alena, Donetsk: “Saya sendiri mencuba diet puasa tiga hari ini. Sepanjang cuti Tahun Baru saya mendapat kira-kira tiga pound tambahan. Saya akan berkata dengan segera: Saya mempunyai sikap yang teruk terhadap kefir, saya tidak meminumnya sama sekali, tetapi kecantikan memerlukan pengorbanan. Saya fikir bahawa dengan mengadun bit dengan kefir dalam pengisar, rasa akan menjadi lebih menyenangkan.Saya tidak menjumpai apa-apa bit, jadi saya menganggap bahawa koktel boleh menjadi lebih enak jika ia lebih manis. Secara keseluruhan, saya kehilangan 2.5 kg. Memandangkan berat ringan awal, ini adalah perkara biasa. Semasa diet, saya tidak mengalami sebarang kesakitan dan saya tidak berasa lapar, satu-satunya perkara ialah saya mahu tidur sepanjang masa. Sekarang saya gembira dengan diri saya sendiri, dan jika anda mempunyai toleransi biasa terhadap makanan, saya boleh mengesyorkan pemunggahan ini.”

Larisa, Omsk: "Saya telah mencuba banyak diet, tetapi yang ini tidak berkesan." Ia hambar, walaupun menjijikkan, kesannya sangat meragukan, dan mungkin untuk menenangkan saluran gastrousus hanya selepas lima hari. Sudah tentu, disebabkan oleh pelepasan aktif cecair dari badan, berat badan akan berkurangan, tetapi merawat gastritis kemudiannya akan menjadi lebih mahal dan lebih lama. Dan tempoh masa yang singkat untuk menurunkan berat badan adalah sangat berbahaya: jika berat badan menurun dengan mendadak, maka kilogram kembali dengan cepat dan organ-organ menderita. Oleh itu, jauhi diet jangka pendek. Tiada faedah, tetapi hanya gerabak dan kereta kecil.”

Kesimpulan

Diet kefir dengan bit mungkin yang paling murah dari semua yang mungkin, dan juga, berdasarkan banyak ulasan, salah satu yang paling berkesan. Kesan gabungan produk ini sangat mengagumkan: membersihkan usus, membuang toksin dari badan dan cepat menyingkirkan pound tambahan.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kaedah penurunan berat badan ini mempunyai banyak kontraindikasi. Oleh itu, sebelum memulakan diet sedemikian, adalah penting untuk membiasakan diri dengan semua kemungkinan akibat. Sekiranya anda mempunyai masalah perut atau penyakit lain dari senarai kontraindikasi, lebih baik memilih kaedah yang lebih lembut untuk menurunkan berat badan.