Adakah mungkin untuk makan sauerkraut pada waktu malam dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul

Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam memastikan seseorang itu tidak berasa tidak selesa akibat kelaparan atau makan berlebihan. Produk ringkas seperti sauerkraut membantu anda cepat kenyang dan mengurangkan selera makan. Ia menormalkan mikroflora usus dan menggalakkan pencernaan yang betul. Untuk faedah yang lebih besar, adalah penting untuk mengetahui bila dan dalam kuantiti yang lebih baik untuk makan snek, sama ada ia boleh dimakan pada waktu malam dan apa yang harus digabungkan dengannya.

Adakah mungkin untuk makan sauerkraut pada waktu malam?

Apabila membuat menu dan mengedarkan makanan, adalah penting untuk mengambil kira keseimbangan nutrien, kandungan kalori makanan, kebolehcernaan dan gabungannya antara satu sama lain. Sauerkraut mempunyai kandungan kalori yang rendah (secara purata 27 kcal setiap 100 g), hampir tidak mengandungi lemak (0.1 g), tetapi dengan cepat mengenyangkan anda. Badan menghabiskan banyak tenaga untuk pencernaannya. Sekiranya tiada kontraindikasi, hidangan itu dibenarkan untuk dimakan pada bila-bila masa tanpa sekatan.

Penting! Adalah lebih baik untuk mengatur hidangan terakhir anda 1.5-2 jam sebelum waktu tidur. Makan malam atau snek kemudian adalah tidak diingini, kerana ia akan mencetuskan tidur yang gelisah dan gangguan lain dalam fungsi sistem fisiologi badan.

Faedah sauerkraut pada waktu malam

Snek yang dimakan pada waktu malam akan memuaskan rasa lapar anda tanpa risiko penambahan berat badan. Kubis mengandungi banyak serat dan asid organik. Serat pemakanan membengkak di bawah pengaruh jus gastrik, mengisi ruang dan melegakan kelaparan untuk masa yang lama. Pakar pemakanan mengesyorkan makan sauerkraut sebelum sebarang makanan berkalori tinggi.

Ciri-ciri lain serat:

• digunakan oleh bakteria usus yang bermanfaat untuk fungsi penting;
• mengaktifkan metabolisme;
• merangsang motilitas usus, dengan itu memastikan pergerakan usus tetap;
• mempunyai sifat menyerap, membersihkan sisa dan toksin;
• mengurangkan beban pada organ pencernaan;
• memulihkan fungsi hati.

Sauerkraut juga mengandungi vitamin:

• A - antioksidan, melambatkan proses penuaan, meningkatkan perlindungan membran mukus, penting untuk kesihatan gigi dan tulang;
• kumpulan B - mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, mengurangkan ketakutan, kebimbangan dan ketegangan mental, meningkatkan kualiti tidur, menyokong fungsi kelenjar adrenal, mengambil bahagian dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat;
• C - mengawal proses pengoksidaan-pengurangan, merangsang pengeluaran kolagen dan hormon steroid, melindungi daripada jangkitan, menguatkan sistem imun, mempercepatkan pertumbuhan semula tisu, mengaktifkan rembesan hempedu;
• E - menyokong aktiviti normal gonad, tona dan menyuburkan kulit, mengurangkan tahap glukosa darah, yang sangat penting untuk orang yang mengalami obesiti dan diabetes;
• N - menormalkan fungsi perut dan usus, mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah, mencegah kerapuhan rambut dan kuku, dan penting untuk kesihatan tendon;
• PP - menguatkan saluran darah, meningkatkan kebolehtelapan dindingnya, meneutralkan bengkak, menormalkan peredaran mikro dan metabolisme.

Zink dan selenium sebagai sebahagian daripada produk mereka menyokong fungsi normal organ sistem pembiakan dan bertanggungjawab untuk kesihatan seksual. Fosforus memastikan mineralisasi gigi dan kepadatan tulang.

Magnesium dan kalium mengawal tekanan darah, yang amat penting bagi mereka yang menghidap hipertensi, meningkatkan penghantaran neuromuskular, dan mencegah perkembangan penyakit jantung dan vaskular.

Sauerkraut adalah sumber tambahan zat besi. Dengan kekurangannya, sistem imun menjadi lemah, anemia berkembang, dan fungsi sistem pencernaan terganggu.

Sayuran mempunyai sifat antibakteria, anti-radang, diuretik, koleretik. Kubis disyorkan untuk orang yang terlibat dalam buruh fizikal, mental atau emosi yang berat, kerana ia meningkatkan daya tahan dan keupayaan untuk bekerja, memulihkan badan dengan cepat, dan menguatkan sistem saraf.

Baca juga:

Apa yang perlu dilakukan jika sauerkraut terlalu masin

Apa yang perlu dilakukan jika sauerkraut menjadi berlendir

Had dan kemungkinan bahaya

Walaupun semua kelebihan, produk ini tidak sesuai untuk semua orang. Dengan penggunaan yang kerap dan berlebihan, terdapat risiko kolik, peningkatan pembentukan gas, kembung perut, dan rasa berat di dalam perut. Gejala negatif terutamanya dirasai oleh orang yang telah didiagnosis dengan ulser peptik perut atau duodenum, gastritis, atau kolitis.

Penggunaan produk yang berlebihan sebelum tidur boleh menyebabkan bengkak badan. Untuk menapai kubis, garam digunakan, yang mengekalkan air dalam badan, yang membawa kepada penurunan ketumpatan tulang, peningkatan tekanan darah dan penyakit kardiovaskular.

Penting! Kontraindikasi mutlak adalah alahan kepada produk.

Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, tekanan darah rendah, urolithiasis teruk, kegagalan buah pinggang atau hati yang teruk harus mengehadkan jumlahnya dalam diet.

Peraturan asas penggunaan

Oleh itu, tiada piawaian untuk mengambil kubis. Di sini mereka memberi tumpuan kepada perasaan peribadi, diet harian, dan kehadiran kontraindikasi. Secara purata, dengan diet seimbang, 200-400 g kubis sehari cukup untuk orang dewasa, dan 2 kali lebih sedikit untuk kanak-kanak.

Untuk faedah yang lebih besar, pakar pemakanan mengesyorkan makan produk segar, tanpa rempah tambahan dan dengan jumlah minimum minyak sayuran. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebarang rawatan haba mengurangkan sifat berfaedah hidangan, dan garam dan rempah meningkatkan selera makan, meningkatkan kemungkinan sentimeter tambahan muncul di pinggang dan pinggul.

Kubis dimasukkan ke dalam mana-mana hidangan atau digunakan sebagai snek. Ia ditambah kepada borscht dan sup lain, disajikan dengan daging, ikan, ayam, dan hidangan sampingan.

Untuk rujukan. Ciri-ciri bermanfaat hidangan secara langsung bergantung pada kualiti sayuran. Sebaik-baiknya, untuk penjerukan, gunakan kubis putih hasil tuaian sendiri atau ditanam dalam keadaan selamat tanpa menggunakan racun perosak.

Untuk mendapatkan bentuk badan selepas tempoh makan berlebihan, dan untuk menghilangkan ketidakselesaan pada saluran gastrousus, habiskan hari puasa dengan sauerkraut. Pada siang hari, makan hanya makanan ringan dan minum banyak cecair (teh hijau, air mineral pegun, infusi herba tanpa gula).

Tanpa memudaratkan kesihatan, pemunggahan berlangsung 1-2 hari. Mereka menghilangkan 0.5-1 paun tambahan setiap hari. Penurunan berat badan terutamanya berlaku disebabkan oleh penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan, penyingkiran bahan buangan dan toksin.

Baca juga:

Menggunakan kembang kol untuk penurunan berat badan

Cara membuat penyediaan kubis terbaik

Panduan langkah demi langkah tentang cara menanam brokoli di rumah dengan betul.

Kesimpulan

Sebelum tidur, anda dibenarkan makan sedikit sauerkraut. Serat tepu dengan cepat dan lama, mengurangkan selera makan.Mengambil snek rendah kalori sepanjang hari meningkatkan stamina dan prestasi, serta memastikan kesihatan yang baik. Terima kasih kepada vitamin, unsur mikro dan makro, hidangan itu digunakan sebagai langkah pencegahan untuk pelbagai penyakit.