Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan soba? Keputusan dan ulasan mereka yang kehilangan berat badan selepas diet soba

Tidak setiap wanita bersedia untuk menumpukan banyak masa lapang untuk bersukan atau mengira kalori. Terutama apabila anda perlu menurunkan berat badan dalam masa yang sesingkat mungkin, tetapi anda tidak mempunyai keinginan mahupun peluang untuk memahami program dan sistem penurunan berat badan yang kompleks. Diet soba akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang cara menggunakan soba untuk penurunan berat badan dan memberikan ulasan daripada mereka yang telah menurunkan berat badan.

Penerangan tentang diet soba untuk penurunan berat badan

Lebih kerap diet soba melibatkan penggunaan satu produk sahaja. Kelebihan utama soba ialah kandungan kalori yang agak rendah digabungkan dengan nutrien yang berharga untuk tubuh manusia.

Produk ini mengandungi vitamin B, besi, iodin, magnesium, kalsium. Soba juga mengandungi banyak protein sayuran. Terima kasih kepada komposisi yang seimbang, diet tidak membahayakan tubuh, tetapi tidak semua orang dibenarkan mengikutinya.

Diet ini mempunyai kontraindikasi:

• kegagalan buah pinggang atau jantung;
• kehamilan dan penyusuan;
• kencing manis;
• penyakit saluran gastrousus;
• hipertensi dan hipotensi.

Juga, pakar tidak mengesyorkan berpegang kepada mono-diet bagi mereka yang terlibat dalam buruh fizikal berat atau berlatih secara intensif.

Untuk mendapatkan manfaat maksimum, adalah penting untuk mempertimbangkan nuansa berikut:

• semasa menurunkan berat badan, minum air yang cukup;
• makan hanya makanan yang terdapat dalam menu;
• keluar dari diet dengan betul.

Adalah penting bukan sahaja untuk makan soba untuk masa tertentu, tetapi juga untuk mengetahui cara menyediakannya dengan betul untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada soba

Perubahan mendadak dalam diet akan memberi tekanan kepada badan. Oleh itu, sebelum memulakan proses penurunan berat badan, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar untuk menilai keadaan fizikal anda. Ini akan membantu mengelakkan akibat yang tidak diingini, memastikan kesejahteraan dan mengekalkan kesihatan. Jika ragu-ragu, adalah lebih baik untuk tidak memilih jenis diet yang paling ketat.

Mono-diet

Ini adalah cara yang paling ketat dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Diet hanya mengandungi karbohidrat kompleks, kerana ketepuan berlaku agak cepat, dan rasa kenyang berterusan untuk masa yang lama. Badan memulakan proses pemecahan lemak dan penyingkiran cecair yang berlebihan. Ini membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Mono-diet adalah berdasarkan penggunaan soba dalam kuantiti tanpa had. Dalam kes ini, seseorang harus minum banyak (sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari) dan beralih kepada 6 kali makan sehari. Minum air 30 minit sebelum makan atau setengah jam selepas makan.

Pelan kuasa yang disyorkan:

• semasa perut kosong - 500 ml air suam;
• selepas 30 minit - sebahagian daripada soba;
• selepas 30 minit - 200 ml air;
• selepas 30-60 minit - sebahagian daripada soba, dsb.

Kadangkala boleh diterima menggantikan air dengan teh herba atau hijau.

Bergantung pada perasaan anda, diet ini diikuti dari 3 hari hingga 2 minggu. Apabila meninggalkannya, anda tidak harus segera menerkam makanan, terutamanya jika ia adalah tepung, makanan manis atau berlemak.

Anda dibenarkan menjalani diet sedemikian semula hanya selepas sebulan. Pada masa ini, bekalan mineral dan vitamin dalam badan akan dipulihkan.Jika mono-diet terlalu berat, terdapat pilihan yang lebih ringan yang membenarkan penggunaan makanan lain.

Soba kukus untuk penurunan berat badan

Soba dikukus dengan air mendidih. Untuk melakukan ini, basuh 200 g bijirin dan tuangkan 400 ml air mendidih. Tutup bekas dengan penutup. Selain itu, ia dibalut dengan tuala untuk mengekalkan haba dengan lebih baik, dan dibiarkan untuk malam ini. Menjelang pagi bubur untuk penurunan berat badan akan siap.

Jika diet pada soba kukus berlangsung tidak lebih daripada 3 hari, makanan lain tidak ditambah kepada diet. Jika tidak, anda perlu memasukkan buah-buahan rendah gula dan pelbagai sayur-sayuran dalam menu anda.

Soba rebus

Salah satu pilihan diet melibatkan penggunaan soba sebagai asas untuk menyediakan pelbagai hidangan.

Contoh menu untuk 3 hari:

1. Hari 1. Untuk sarapan pagi, soba kukus dan 1 sudu besar. kefir. Untuk makan tengah hari 2 sudu besar. potong kefir dan soba. Untuk makan malam, kaserol soba dan 1 sudu besar. kefir
2. Hari ke-2. Pada waktu pagi, teh tanpa gula dengan roti soba. Untuk makan tengah hari, penkek soba kukus dan 2 sudu besar. kefir Jingga pada waktu petang.
3. Hari ke 3. Untuk sarapan pagi, penkek soba kukus dan roti soba. Soba kukus dengan kefir pada siang hari. Pada waktu petang, salad sayuran dan sebahagian daripada soba rebus.

Ia dibenarkan untuk mempelbagaikan menu dengan sayur-sayuran atau buah-buahan rendah kalori. Tetapi anda tidak boleh terlalu terbawa-bawa dengan ini, jika tidak, kesan yang diingini tidak akan berlaku.

keputusan

keputusan diet soba sangat kerap berbeza. Sesetengah orang kehilangan 3-5 kg ​​dalam seminggu, manakala yang lain berjaya menurunkan sehingga 10 kg.

Ia semua bergantung kepada beberapa faktor:

1. Berat awal. Lebih besar ia, lebih sengit pound tambahan akan hilang.
2. Ketersediaan aktiviti fizikal.
3. Jenis diet soba.
4. Ciri-ciri individu badan.

Tetapi jika anda mengikut peraturan dan berpegang pada menu, anda pasti akan mendapat hasil.

Menurunkan berat badan pada soba: foto sebelum dan selepas

Ulasan daripada mereka yang telah menurunkan berat badan

Di pelbagai forum wanitamereka yang cuba menurunkan berat badan, berkongsi ulasan tentang diet soba.

Irina, Rostov-on-Don: “Saya tidak menjangkakan keputusan yang begitu baik. Saya mahu menurunkan 10 kg. Saya mempunyai berat 65 kg dengan ketinggian 165 cm. Mula-mula saya mencuba hari puasa sebagai percubaan. Saya bertahan tanpa sebarang kesulitan, jadi saya memutuskan untuk berdiet selama seminggu. Pada penghujung hari ke-7 saya kehilangan 7 kg. Bagi saya ini adalah penunjuk yang sangat baik. Saya akan ulanginya dalam masa sebulan."

Elena, Moscow: “Saya bertahan 2 minggu. Walaupun ini tidak begitu bermanfaat untuk badan, saya memerlukan hasil yang cepat. Hasilnya, saya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 15 kg. Pada minggu kedua, saya menambah sayur-sayuran dan buah-buahan kering ke dalam diet saya, yang menjadikannya lebih mudah untuk bertolak ansur dengan sekatan. Sukar untuk bertahan secara mental, tetapi hasilnya berbaloi.”

Kesimpulan

Diet soba adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Tetapi apabila menggunakannya, adalah penting untuk mengetahui masa untuk berhenti. Dengan sekatan yang berpanjangan, makanan tambahan ditambah kepada diet untuk menyokong badan dengan nutrien yang hilang. Jika tidak, ada peluang untuk membahayakan diri sendiri.