Bagaimana dengan betul menyediakan dan menggunakan soba dengan kefir untuk penurunan berat badan

Soba dengan kefir adalah salah satu resipi yang paling popular untuk penurunan berat badan di negara kita. Bijirin dimakan mentah dan dikukus atau direbus. Produk ini dalam kombinasi membantu untuk membersihkan usus dengan lembut, mewujudkan rasa kenyang dan akhirnya menghilangkan pound tambahan. Mari lihat cara menggunakan soba dengan kefir dengan betul untuk penurunan berat badan.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba dan kefir?

Produk meningkatkan fungsi saluran gastrousus, membersihkan badan dengan lembut dan berhati-hati dan menormalkan metabolisme, yang menggalakkan penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mengambil hidangan dalam perkadaran yang disyorkan dan mengambil kira kontraindikasi.

Prinsip operasi

Soba mengandungi karbohidrat, protein sayuran, asid askorbik, vitamin B dan kompleks mineral (kalsium, magnesium, fosforus, besi, kalium, mangan, silikon). Ia mengenyangkan badan komponen yang berguna dan cepat memuaskan rasa lapar.

Kefir menambah komposisi bijirin dengan protein susu dan kompleks vitamin-mineral, menghapuskan proses pembusukan dalam usus. Probiotik memulihkan mikroflora semula jadi.

Bersama-sama, produk ini mempunyai kesan berikut pada badan:

• keluarkan bahan berbahaya;
• menormalkan aktiviti saluran gastrousus;
• menghapuskan sembelit;
• mengurangkan bengkak;
• meningkatkan metabolisme.

Akibatnya, anda boleh dengan cepat menyingkirkan berat badan berlebihan.

Perhatian! Penolakan makanan yang tidak sihat (makanan segera, gula-gula, daging berlemak, produk tepung) manakala menurunkan berat badan adalah syarat penting untuk pematuhan diet.

Kebaikan dan keburukan penurunan berat badan tersebut

guna soba dengan kefir untuk hilang berat badan mempunyai beberapa kebaikan dan keburukan.

Kelebihan:

• mempunyai kesan yang baik pada sistem pencernaan dan membersihkan usus dengan lembut;
• memberikan penurunan berat badan yang cepat;
• tidak memerlukan pengiraan kalori;
• mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan;
• cepat memuaskan rasa lapar.

Produknya murah dan dijual di mana-mana kedai, jadi diet ini tersedia untuk semua orang.

Kelemahan:

• diet membosankan;
• bahaya "kambuh" dan beralih kepada makanan ringan;
• set terhad vitamin dan mineral;
• kesan julap dan risiko cirit-birit ringan dalam gangguan gastrousus.

resepi

Hidangan diet disediakan dengan cara yang berbeza. Di bawah adalah sebahagian daripada mereka.

Soba rebus dengan kefir

bahan-bahan:

• 1 sudu besar. isirong;
• 2 sudu besar. air;
• 1 sudu besar. kefir (kandungan lemak rendah atau sederhana).

Penyediaan:

1. Tuangkan air ke atas bijirin, masak sehingga mendidih dan masak sehingga lembut (secara purata 10-15 minit).
2. Toskan air, sejukkan bubur dan masukkan minuman susu yang ditapai.

Mentah dengan kefir

Anda perlu:

• 2 sudu besar. l. bijirin;
• 1 sudu besar. minuman rendah lemak.

Bagaimana hendak masak:

1. Tuangkan soba yang telah dibasuh dengan minuman susu yang ditapai dan kacau.
2. Biarkan hidangan selama 4-6 jam.

Dikisar dengan kefir

bahan-bahan:

• 2 sudu besar. l. bijirin tanah;
• 1 sudu besar. kefir

Penyediaan:

1. Tuangkan minuman susu yang ditapai ke atas bijirin.
2. Biarkan selama beberapa jam atau biarkan semalaman.

Kukus dalam kefir

Anda perlu:

• 2 sudu besar. l biji;
• 200 ml minuman susu ditapai rendah lemak.

Penyediaan:

1. Bilas soba dengan air sejuk.
2. Tuangkan air mendidih dan biarkan selama beberapa minit.
3. Apabila air telah mengalir, pindahkan bijirin yang direndam ke dalam mangkuk yang dalam dan tuangkan kefir.
4. Letakkan hidangan di dalam peti sejuk semalaman.

Resipi berperisa dengan kayu manis

Rempah merendahkan paras glukosa darah, mengurangkan selera makan dan mengaktifkan fungsi organ dalaman.

bahan-bahan:

• 2 sudu besar. l. soba;
• 1 sudu besar. kefir rendah lemak;
• 1 sudu kecil. serbuk kayu manis.

Bagaimana hendak masak:

1. Sediakan bijirin mengikut resipi klasik: tuangkan air mendidih ke atasnya dan tuangkan minuman susu yang ditapai semalaman.
2. Pada waktu pagi, tambah kayu manis ke dalam hidangan yang disediakan.

Resepi sedap dengan pisang

Buah manis cepat tepu dan mempunyai sifat antiseptik dan astringen.

bahan-bahan:

• 2 sudu besar. l. bijirin tanah;
• 1 sudu besar. kefir;
• 1 pisang.

Penyediaan:

1. Semua bahan dimasukkan ke dalam pengisar dan digaul sehingga rata.
2. Hidangan siap diminum dalam teguk kecil atau dimakan seperti yogurt.

Tiada gula, garam atau minyak ditambah kepada soba dan kefir.

Pilihan penggunaan

Soba dimakan sepanjang hari, hanya untuk sarapan pagi, atau selama 1-2 minggu.

Untuk sarapan

Hidangan ini dimakan dengan ketat pada perut kosong, mengehadkan dirinya kepada hanya 2 produk: kefir dan soba. Makanan manis dan berlemak dikecualikan daripada diet. Tempoh "diet pagi" ini adalah sekurang-kurangnya 7-10 hari. 3 kursus setahun sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Sebagai hari puasa

Soba dimakan sepanjang hari dalam bahagian kecil (4-5 kali). Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur. Sebagai tambahan kepada hidangan utama, teh hijau dibenarkan. Prasyarat adalah minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari.

Penting! Hari puasa dijalankan tidak lebih daripada sekali seminggu. Aktiviti fizikal yang berat dalam tempoh ini dikekalkan pada tahap minimum.

Dalam diet

Kursus minimum pemakanan sedemikian ialah 1 minggu. Terdapat dua jenis diet: ketat dan tidak ketat.

Diet ketat

Sepanjang minggu, mereka hanya minum bijirin dan minuman susu yang ditapai, hijau dan, kurang kerap, teh hitam. Syarat yang diperlukan:

• penambahan semula rizab cecair dalam badan secara tetap (1.5-2 liter air sehari);
• makan makanan setiap 2-3 jam;
• pengecualian produk lain.

Mereka makan begini selama 3 hari.

Diet yang tidak ketat

Diet yang lembut terdiri daripada soba, kefir dan sebahagian kecil sayur-sayuran atau buah-buahan segar (contohnya, 1-2 epal sehari atau salad ringan tanpa minyak). Untuk makan malam, makan bahagian standard bubur soba rebus. Keperluan selebihnya adalah serupa dengan diet ketat.

Tempoh dan keberkesanan

Tempoh optimum diet soba dengan kefir ialah 1-2 minggu. Sekiranya kesihatan anda tidak merosot dalam tempoh ini dan badan penuh kekuatan, kursus dilanjutkan selama 1 minggu lagi.

Berat badan berlebihan hilang sebanyak 2-10 kg dengan 1-2 minggu pemakanan sedemikian. Ini sebahagian besarnya bergantung pada ciri-ciri organisma tertentu.

Peraturan untuk berhenti diet

Untuk keluar yang lancar, beberapa peraturan dipatuhi:

• jangan makan berlebihan (makan sehingga tanda pertama kenyang);
• minum 1.5-2 liter air sehari;
• mana-mana produk baru (contohnya, sup dan hidangan daging) diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur, dalam bahagian kecil, supaya badan menyesuaikan diri;
• pada minggu pertama, elakkan makanan ringan dan makanan ringan: gula-gula, makanan yang dibakar, makanan berlemak daging, sosej, makanan segera, pelbagai sos, rempah ratus, alkohol, minuman berkarbonat.

Kontraindikasi

Diet adalah kontraindikasi untuk:

• intoleransi individu terhadap protein susu;
• anemia dan tekanan darah rendah;
• penurunan paras hemoglobin;
• penyakit gastrousus semasa eksaserbasi (gastritis, ulser dan lain-lain);
• patologi hati dan pankreas;
• migrain yang kerap;
• kehamilan dan penyusuan.

Walaupun anda tidak mempunyai kontraindikasi khusus untuk mengambil soba, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar tentang kesesuaian program pemakanan sedemikian khusus untuk anda sebelum beralih kepada pemakanan pemakanan.

Kesimpulan

Soba dengan kefir adalah ubat yang berkesan untuk penurunan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, makanan disediakan dengan betul dan dimakan mengikut corak tertentu. Penyimpangan yang sedikit daripada diet (contohnya, makan makanan manis atau berlemak) adalah penuh bukan sahaja dengan mengekalkan berat badan berlebihan, tetapi juga dengan gangguan saluran gastrousus.