Bagaimana untuk menyediakan dan mengambil ubat basil untuk penurunan berat badan

Sayuran berdaun membantu mengawal berat badan dan menghilangkan inci tambahan pada pinggang dan pinggul, walaupun bagi mereka yang menjalani gaya hidup pasif.

Basil mempunyai sifat pemakanan. Walaupun fakta bahawa ini adalah rempah yang biasanya digunakan sebagai tambahan kepada hidangan utama, pakar pemakanan mengesyorkan memakannya sekerap mungkin. Ia menyekat selera makan, memberikan rasa kenyang yang cepat dan tahan lama, menggalakkan penyerapan protein dan nutrien lain yang lebih baik, dan mengawal pengeluaran insulin. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan basil untuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi untuk digunakan.

Komposisi kimia

Kelebihan jelas basil segar untuk penurunan berat badan adalah kandungan kalorinya yang rendah. (23 kcal setiap 100 g). Ia hampir tidak mengandungi lemak (0.6 g), tetapi mengandungi sejumlah besar protein (3.2 g) dan karbohidrat (1.1 g), yang badan perlu kenyang.

Indeks glisemik selasih - 5 unit. Ini bermakna bahawa produk itu dicerna secara perlahan, secara beransur-ansur membekalkan darah dengan glukosa, mengurangkan beban pada pankreas, memastikan penggunaan tenaga yang seragam, dan menghalang pengumpulan deposit lemak.

Basil yang ditanam tanpa menggunakan nitrat mengandungi banyak bahan berharga.

Kandungan vitamin setiap 100 g:

• A - 264 mcg;
• beta-karotena - 3.142 mg;
• beta-cryptoxanthin - 46 mcg;
• lutein + zeaxanthin - 5650 mcg;
• B1 - 0.034 mg;
• B2 - 0.076 mg;
• B4 - 11.4 mg;
• B5 - 0.209 mg;
• B6 - 0.155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0.8 mg;
• K - 414.8 mcg;
• PP - 0.902 mg;
• betaine - 0.4 mg.

Makronutrien (dalam 100 g):

• kalium - 295 mg;
• kalsium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• sulfur - 31.5 mg;
• fosforus - 56 mg.

Unsur mikro (dalam 100 g):

• besi - 3.17 mg;
• mangan - 1.148 mg;
• tembaga - 385 mcg;
• selenium - 0.3 mcg;
• zink - 0.81 mg.

Basilika mengandungi asid lemak oleik, palmitik, stearik, linoleik, linolenik, omega-3 dan omega-6. Komposisi karbohidrat: fruktosa, glukosa dan galaktosa. Terdapat serat makanan dan asid organik.

Manfaat daun selasih dan biji untuk penurunan berat badan

Biji dan daun selasih mengandungi bahan berguna yang penting untuk penurunan berat badan dalam bentuk yang mudah dihadam. dan penyembuhan badan:

• pektin secara semulajadi membersihkan usus daripada sisa terkumpul dan toksin, memperbaiki penghadaman, menormalkan metabolisme, menghilangkan sembelit dan pembentukan gas;
• serat menghilangkan kolesterol berlebihan, merangsang motilitas usus, mengekalkan mikrobiocenosis usus dan menghalang perkembangan dysbiosis, memastikan kenyang yang cepat, menekan rasa lapar, jadi jumlah makanan yang dimakan berkurangan dan seseorang kehilangan berat badan;
• asid folik mengaktifkan pecahan deposit lemak, merangsang metabolisme, dan mengeluarkan bahan toksik dari badan;
• vitamin C terlibat dalam metabolisme, menyokong tindak balas oksidatif, meningkatkan daya tahan dan prestasi, dan meningkatkan penggunaan tenaga;
• rutin mempunyai kesan antioksidan yang jelas, meningkatkan penyerapan vitamin C, meningkatkan peredaran darah, menguatkan kapilari, dan mengurangkan bengkak;
• protein berfungsi sebagai sumber tenaga untuk tisu otot, menyumbang kepada penyerapan normal vitamin dan mineral;
• karbohidrat kompleks memberikan tubuh manusia tenaga untuk masa yang lama tanpa menyebabkan deposit lemak;
• asid lemak mengawal sintesis hormon, memastikan fungsi sistem saraf, dan menjadikannya lebih mudah untuk bertolak ansur dengan diet.

Cara lain untuk menurunkan berat badan:

Bagaimana untuk mengambil pasli untuk penurunan berat badan

Menggunakan kembang kol untuk penurunan berat badan

Akar saderi: cara menggunakannya untuk penurunan berat badan dan rawatan

Mineral mengambil bahagian aktif dalam metabolisme: mangan mengawal metabolisme lemak, asid amino dan karbohidrat, kalium diperlukan untuk pengaliran impuls saraf, kuprum meningkatkan penyerapan protein dan karbohidrat.

Basil mempunyai kesan diuretik: mengurangkan kandungan cecair dalam badan, meneutralkan bengkak, mengurangkan saiz pinggang dan pinggul. Pada masa yang sama, ia mempunyai kesan ringan, mengeluarkan cecair tanpa rasa tidak selesa, dan tidak mengganggu keseimbangan natrium dan kalsium.

Nasihat. Agar selasih mempunyai kesan maksimum apabila menurunkan berat badan, pakar pemakanan mengesyorkan mengurangkan beban pada sistem pencernaan 4-5 hari sebelum memulakan diet: mengehadkan makanan berlemak dan goreng, makanan diproses, makanan asap, gula-gula, minuman berkarbonat manis, alkohol , roti putih dan tepung.

Basil adalah antioksidan yang kuat dengan sifat anti-radang. dan melambatkan proses penuaan. Apabila dimakan dengan kerap, rempah ratus mempunyai kesan yang baik pada kulit: mengurangkan penampilan selulit, tona dan menyegarkan kulit, dan merangsang pengeluaran kolagen.

Basil menormalkan aliran darah, meningkatkan kelikatan dan kecairan darah, membersihkan saluran darah dan buah pinggang, menormalkan fungsi pankreas dan pundi hempedu, yang juga menggalakkan penurunan berat badan.

Cara mengambil biji selasih untuk penurunan berat badan

Basil mempunyai aroma yang menyenangkan; daun dan bijinya digunakan sebagai perasa. untuk sos, sup, hidangan daging, untuk menambah rasa kepada pembuka selera sejuk dan salad sayuran. Apabila menurunkan berat badan, semua bahagian tumbuhan digunakan segar atau kering; infusi, teh dan limun disediakan daripada buah-buahan.

Infusi benih

begitu minuman sesuai untuk sarapan pagi. Ia tidak membebankan saluran gastrousus, mengisi anda dengan tenaga untuk masa yang lama, tanpa menukar karbohidrat menjadi timbunan lemak. Ia mudah dan cepat untuk disediakan dan tidak memerlukan kemahiran masakan atau perbelanjaan kewangan.

Untuk menyediakan minuman anda memerlukan 100 ml air suam dan 1 sudu besar. l. biji selasih. Benih dituangkan dengan air dan dibiarkan selama 10-15 minit untuk membengkak. Makan dengan menambah yogurt atau kefir rendah lemak.

teh

teh digunakan untuk memperbaiki pencernaan. Ia akan melengkapkan mana-mana diet, kerana ia meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan. Nada teh, menyegarkan, menghilangkan rasa lapar, mengenyangkan badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berasa bertenaga dan sihat.

Resipi untuk membuat teh adalah mudah:

1. Keluarkan daun selasih dari tangkainya dan basuh sehingga airnya jernih.
2. Letakkan daun dalam termos atau bekas seramik dan tuangkan 500 ml air mendidih.
3. Biarkan bertutup selama 20 minit.
4. Minum minuman dalam bahagian kecil sepanjang hari.

Jika dikehendaki, tambah 1 sudu teh kepada teh. madu, pudina, lemon balm, lemon.

Baca juga:

Cara memasak soba hijau untuk penurunan berat badan

Diet tembikai yang berkesan untuk penurunan berat badan

Salad dengan daun selasih

bahan-bahan:

• zucchini (zucchini) - 2 pcs. saiz sederhana;
• kacang hijau - 250 g;
• lada loceng - 1 pc.;
• bawang putih - 1-2 ulas;
• daun selasih - 50 g;
• tomato ceri - 4-5 pcs.;
• rempah - secukup rasa;
• minyak sayuran untuk berpakaian - 1 sudu besar. l.;
• herba taman untuk dipilih - pasli, dill, salad.

resepi:

1. Rebus kacang hijau dan zucchini sehingga lembut. Potong zucchini menjadi jalur.
2. Kupas lada benggala dari biji dan potong ke dalam jalur.
3. Potong tomato ceri kepada empat bahagian, cincang bawang putih.
4. Dalam mangkuk salad, campurkan daun selasih, tomato, lada, zucchini, kacang hijau, musim dengan minyak sayuran dan rempah secukup rasa. Hiaskan dengan herba yang dicincang halus.

air limau

Untuk membuat limau yang anda perlukan:

• selasih - 4 tangkai;
• akar halia - 30-40 g;
• lemon - 1 pc.;
• air - 200 ml;
• yis kering - 10 g.

Halia dan lemon mempunyai kandungan kalori negatif, mengaktifkan metabolisme, dan meningkatkan sifat bermanfaat dan pemakanan rempah.

Cara membuat air limau:

1. Basuh akar halia, keringkan, kupas, dan kisar menggunakan pengisar, parut atau pengisar daging.
2. Perah jus lemon.
3. Dalam bekas kedap udara, campurkan semua bahan: air, yis, jus lemon, halia parut, daun selasih, kacau. Biarkan dengan penutup tertutup selama sehari pada suhu bilik. Kemudian simpan di dalam peti sejuk untuk sehari lagi.

Sekatan dan kontraindikasi

Basil untuk penurunan berat badan tidak digunakan dalam kes intoleransi individu. Orang yang benar-benar sihat mengamalkan diet ini.

Antara kontraindikasi relatif:

• kanak-kanak dan usia tua;
• kehamilan dan penyusuan;
• penyakit gastrousus, terutamanya pada peringkat akut;
• peningkatan tahap keasidan gastrik;
• cholelithiasis teruk;
• penyakit berjangkit;
• epilepsi;
• tempoh pemulihan selepas pembedahan.

Dengan pendekatan yang betul untuk menurunkan berat badan, basil hampir tidak mempunyai kelemahan. Diet adalah berdasarkan pengurangan dalam pengambilan kalori harian, pengecualian makanan berlemak dan goreng, makanan asap, gula-gula, gula-gula, alkohol, bersama-sama dengan peningkatan pengambilan selasih segar dan kering, rebusan, teh dan limau daripada biji.

Pemakanan kekal lengkap dan seimbang, badan menerima kuantiti vitamin, mineral, dan asid amino yang diperlukan untuk mengekalkan proses penting.

Kesimpulan

Di kalangan mereka yang telah menggunakan daun dan biji selasih untuk penurunan berat badan, tidak ada kata sepakat mengenai keberkesanannya. Sifat pemakanan dan berfaedah produk tidak mencukupi untuk menghilangkan berat badan berlebihan yang ketara. Penurunan berat badan terutamanya berlaku kerana penyingkiran cecair yang berlebihan, membersihkan badan daripada sisa dan toksin.

Untuk membetulkan berat badan, adalah perlu untuk mengikuti prinsip diet yang sihat: makan kerap dan dalam bahagian kecil, mengekalkan rejim minum, menggabungkan makanan dengan bijak, memilih pilihan hidangan yang memerlukan rawatan haba yang lembut, dan termasuk aktiviti fizikal.