Cara menggunakan bit untuk penurunan berat badan: diet, hari puasa dan resipi terbaik untuk memerangi berat badan berlebihan

Semasa diet untuk penurunan berat badan, adalah sangat penting untuk menyokong badan anda, dan bit gula akan menjadi pembantu yang sangat baik dalam tempoh yang sukar ini, tidak kira betapa anehnya ia mungkin terdengar.

Oleh kerana kandungan vitamin yang tinggi dan bahan berguna lain dan kandungan kalori yang rendah, sayur-sayuran disyorkan untuk dimakan apabila hilang berat badan. Apa faedah dan bahaya yang boleh dibawa oleh bit kepada badan, serta cara menggunakannya, kami akan mempertimbangkan kemudian dalam artikel.

Manfaat dan kemudaratan bit

Nilai tenaga produk ialah 42 kcal/100 g, kandungan karbohidrat ialah 8.5 g, kandungan protein ialah 1.5 g.

Ubi bit mengandungi banyak vitamin, mineral dan bahan berfaedah lain:

1. Vitamin B dan C meningkatkan imuniti, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
2. Asid - malik, oksalik, sitrik dan laktik - mempercepatkan proses penghadaman.
3. Betaine menggalakkan pemecahan dan penyerapan protein dan membentuk kolin.
4. Serat membersihkan badan dari toksin dan memberikan rasa kenyang.
5. Pektin meningkatkan fungsi saluran gastrousus, mempercepatkan proses metabolik dan membersihkan usus.
6. Magnesium membantu mengatasi tekanan dan mengekalkan sistem saraf yang sihat.
7. Zat besi mengekalkan tahap hemoglobin normal.
8. Klorin membersihkan organ dalaman daripada pengumpulan lemak.
9. Tembaga mempunyai kesan positif pada kelenjar tiroid dan mengawal sintesis tiroksin (hormon yang mengandungi iodin).
10. Mangan mempercepatkan metabolisme selular.
11. Zink membantu menyerap nutrien daripada makanan lain.

Perhatian! Sifat penting sayur-sayuran bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah pengurangan keinginan untuk gula-gula: bit boleh menggantikan makanan ringan biasa gula-gula dan biskut.

Cara menggunakan bit untuk penurunan berat badan

Untuk kesan terbaik, anda harus mengambil sayur akar dengan betul. Tidak perlu bercakap tentang menggoreng bit dengan lobak merah dan bawang, seperti borscht. Mayonis atau pembalut gula manis juga dikecualikan. Anda boleh makan bit mentah atau rebus.

Direbus

Sayuran yang disediakan dengan cara ini mengekalkan hampir semua sifat bermanfaatnya. Ia lebih mudah dihadam, membantu menghilangkan cecair berlebihan dalam badan dan menormalkan penghadaman.

Penting! bit rebus mempunyai indeks glisemik tinggi 65, penggunaannya menimbulkan pembebasan glukosa dan meningkatkan kelaparan. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, anda perlu makan sayur-sayuran dengan pelbagai bahan tambahan: herba, produk protein, minyak zaitun. Semua komponen ini mengurangkan indeks glisemik dengan ketara.

Penganut teori keseimbangan asid-bes akan mendapati ia berguna untuk mengetahui bahawa bit mengalkalikan badan. Produk alkali membersihkannya dan menetapkannya untuk berfungsi dalam mod yang betul.

mentah

Kaedah ini hanya sesuai untuk orang yang tidak mempunyai masalah penghadaman. Menurut ulasan daripada mereka yang makan sayur akar mentah, terdapat kemungkinan kesan sampingan yang tinggi seperti:

• najis longgar;
• penampilan gastritis;
• tindak balas alahan;
• pemburukan penyakit gastrousus kronik;
• tekanan darah rendah tekanan.

Sayuran mentah, tidak seperti yang direbus, mempunyai indeks glisemik yang rendah iaitu 30.

Diet ubi bit

Terdapat beberapa pilihan diet dengan produk ini. Pilih kaedah yang paling sesuai dan boleh diterima untuk menurunkan berat badan untuk diri sendiri.

Tolak 15 kg sebulan

Ini adalah kaedah yang paling ketat, tetapi setiap hari anda akan kehilangan 0.5 kg. Diet terdiri daripada bit, kefir dan buah-buahan.

Adalah perlu untuk mematuhi pelan yang ketat:

1. 1 minggu: 1 kg bit rebus dan 1 liter kefir dibenarkan setiap hari. Jika anda berasa hampir rosak, anda boleh makan buah-buahan (kecuali kurma, pear dan pisang) atau menambah sayur-sayuran kepada bit untuk pelbagai rasa.
2. Minggu 2: Produk protein ditambah kepada diet. Jumlah bit dan kefir mungkin berbeza-beza. Anda harus mengambil jus bit, sayuran akar rebus dengan herba, daging tanpa lemak (100 g sehari), fillet ikan (200 g sehari), kefir biasa, dan kefir rendah lemak untuk makan malam. Anda juga boleh menambah yogurt rendah lemak ke dalam diet anda.
3. 3 dan 4 minggu: Buah-buahan dan roti bijirin penuh ditambah kepada makanan yang dibenarkan.

Penting! Pilihan ini hanya sesuai untuk orang yang tidak mempunyai masalah tekanan darah dan Saluran gastrousus. Jika minggu pertama ketara memburukkan keadaan anda, anda harus meninggalkan diet. Selepas akhir 4 minggu, secara beransur-ansur beralih kepada diet biasa anda supaya tidak membahayakan saluran gastrousus dan mengekalkan hasilnya.

Pada kefir dan bit

Pilihan diet ekspres selama tiga hari. Walaupun tempohnya yang singkat, ia membolehkan anda kehilangan 4-5 kg ​​pada masa ini. Setiap hari anda perlu makan 1.5 kg bit, minum 1.5 liter kefir, dan juga minum air.

Produk boleh dimakan dalam sebarang pesanan secara berasingan, Atau anda boleh campurkan kefir dan sayur-sayuran akar rebus dalam pengisar, tambah herba dan minum koktel ini sepanjang hari.

Kefir dengan kandungan lemak 1.5% sesuai.

Apabila meninggalkan diet ini, anda mesti mematuhi pemakanan yang betul supaya tidak kehilangan kesan positif. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan gula-gula, sejumlah besar tepung, makanan berlemak dan goreng.

Dengan jus bit

Dalam kes ini, pemakanan yang betul harus digabungkan dengan penggunaan jus sayuran setiap hari: sayuran akar mentah harus dipotong menjadi beberapa bahagian dan dimasukkan ke dalam pemerah jus atau parut dan diperah jusnya.

Anda perlu mengambil minuman secara beransur-ansur: Lebih baik bermula dengan 1 sudu kecil. setiap hari, hari demi hari membawa dos kepada 50 ml. Adalah dinasihatkan untuk mencairkan dengan air atau jus semula jadi lain dalam nisbah 1:10.

Hari puasa

Segala-galanya di sini sangat mudah. Pada siang hari anda perlu makan sekurang-kurangnya 400 g sayur-sayuran rebus. Ia dibenarkan untuk menambah herba atau kefir. Pemakanan sebegini akan membersihkan usus daripada toksin dan memberi ringan pada seluruh badan.

Tetapi terdapat pilihan yang lebih teruk untuk memunggah: anda boleh minum hanya 100 g jus bit setiap hari. Adalah penting untuk mengagihkan jumlah itu sepanjang hari.

Ubi bit untuk makan malam

Jika sukar untuk mematuhi sekatan diet yang ketat, pilihan menggunakan produk ini akan sesuai dengan anda untuk mencapai kesan yang diingini.

Peraturan makan malam ubi bit:

1. Bit rebus dengan tambahan herba dan minyak zaitun.
2. Makan malam hendaklah 4 jam sebelum waktu tidur; anda tidak boleh makan pada waktu malam.
3. Anda tidak boleh makan apa-apa selepas itu.
4. Pada siang hari anda harus mematuhi pemakanan yang betul.

Resipi ubi bit untuk penurunan berat badan

Berikut adalah beberapa resipi yang bukan sahaja rasa sedap seperti hidangan bukan diet biasa, tetapi juga mempunyai manfaat yang besar.

Koktel pembakar lemak dengan halia

bahan-bahan:

• 1 bit sederhana;
• 3-4 cm akar halia;
• 200 ml yogurt asli tanpa bahan tambahan.

Satukan bit mentah dan halia dalam pengisar. Perah jus dan biarkan ia diseduh selama 2 jam. Sebelum dihidangkan, masukkan yogurt, kacau sehingga rata.

Bit kvass

bahan-bahan:

• 2-3 bit kecil;
• 3 liter air.

Potong sayur-sayuran menjadi kepingan dan masukkan ke dalam bekas 3 liter.Tuangkan air masak sejuk dan letakkan di tempat yang gelap. Apabila cecair mula ditapai, kvass sudah siap. Anda boleh minum minuman ubat ini 100-200 ml sehari.

Salad "Berus"

bahan-bahan:

• 1 bit sederhana;
• 1 lobak merah;
• minyak sayuran;
• jus lemon;
• kehijauan.

Parut sayur-sayuran pada parutan halus, musim dengan minyak dan 1 sudu besar. l. jus lemon. Taburkan dengan herba.

Kissel dengan oat gulung

bahan-bahan:

• 1 bit kecil;
• 2-3 sudu besar. l. Hercules;
• 4-5 keping prun.

Kupas dan potong sayur akar menjadi kepingan kecil dan masukkan ke dalam periuk. Masukkan bahan-bahan yang tinggal kepada bit. Tuangkan 2 liter air. Masak dengan api perlahan selama 15-20 minit, kacau sentiasa.

Tapis kuah yang terhasil dan sejukkan.

Kontraindikasi

Sebagai tambahan kepada kesan yang tidak diingini dari saluran gastrousus, yang boleh berlaku pada semua orang, terdapat beberapa kontraindikasi yang berlaku untuk orang yang mempunyai penyakit tertentu.

Kontraindikasi mutlak termasuk:

• alahan;
• arthritis;
• tekanan darah rendah;
• kencing manis;
• penyakit buah pinggang;
• ulser;
• gastrik;
• penyakit radang.

Nasihat. Sekiranya tindak balas negatif terhadap produk berlaku pada bahagian badan, anda harus berhenti menggunakannya dan berunding dengan doktor.

Ulasan

Menurunkan berat badan dengan bit menerima hampir 100% ulasan positif.

Antara kelebihan yang jelas adalah seperti berikut:

• kebolehcapaian bahan;
• kemudahan mengikuti peraturan diet kerana keupayaan untuk menggabungkan bit dengan kefir dan rasa kenyang;
• kemudahan memasak;
• kesan cepat (terutamanya di kawasan perut: ia menjadi lebih kencang).

Juga, mereka yang menurunkan berat badan memberi perhatian kepada komposisi vitamin dan mineral yang kaya dari sayur-sayuran, yang sangat penting dalam diet.

Svetlana: "Saya sangat suka salad bit, dan oleh itu saya kerap mengatur diet berdasarkan sayuran akar. Saya terutama berlatih ini sebelum musim panas, apabila saya perlu kelihatan baik dalam pakaian renang. Saya menggunakan sayur-sayuran akar yang direbus secara eksklusif, kerana mentah saya melemahkan. Minyak zaitun sangat baik sebagai pembalut; anda boleh menambah asid sitrik. Saya kehilangan 5 kg dalam seminggu, dan jika saya mengulangi kursus dan melanjutkan kursus selama dua minggu, saya akan kehilangan sehingga 9 kg.

Liana: “Pada pendapat saya, diet ubi bit adalah antara yang paling sihat. Saya menggunakan diet ini pada musim gugur (selepas menuai di taman) dan hanya makan bit rebus; Saya tidak suka yang mentah. Akibatnya, saya kehilangan 2-3 kg dalam 2 minggu.”

Julia: "Saya suka bit dalam apa jua bentuk: dibakar, direbus. Ia bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan, dan melakukan kerja yang sangat baik. Juga, bit boleh dimakan oleh wanita hamil, iaitu, ia adalah produk yang sama sekali tidak berbahaya. Lebih daripada sekali saya bukan sahaja menurunkan berat badan, malah membersihkan badan saya. Sudah tentu, sesetengah makanan tidak boleh dimakan, tetapi saya tidak mengalami sebarang ketidakselesaan tanpanya. Diet saya selalu termasuk daging atau ikan rebus. Selepas seminggu menjalani diet sedemikian, saya sentiasa berasa ringan dalam badan saya.”

Kesimpulan

Sayuran akar yang berpatutan, sihat dan lazat akan membolehkan anda menghilangkan pound tambahan dalam masa yang singkat. Cuba makan sayur ini dan anda akan sangat menyukainya, terutamanya apabila inci di pinggang anda mula berkurangan dengan cepat. Resipi yang dicadangkan dalam artikel akan membantu anda mempelbagaikan menu diet anda.