Menghilangkan berat badan berlebihan dengan mudah dan menguntungkan - bit mentah untuk penurunan berat badan: prinsip tindakan dan peraturan penggunaan

Semua orang tahu sangat lazat hidangan dari bit, seperti vinaigrette, borscht dan herring di bawah kot bulu. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu betapa bermanfaatnya sayuran akar untuk tubuh. Orang yang memerhatikan sosok mereka harus memberi perhatian khusus kepada sayuran ini, kerana bit mentah sangat berguna untuk penurunan berat badan.

Manfaat bit untuk penurunan berat badan

Bit, terutamanya yang mentah, mempunyai sejumlah besar sifat bermanfaat. Ia kaya dengan vitamin, makro dan unsur mikro. Kesan penyembuhan sayuran ini untuk pelbagai penyakit diketahui secara meluas.

Ubi bit digunakan dalam rawatan hipertensi, anemia, sembelit dan juga kanser. Di samping itu, sayur-sayuran popular dalam kosmetologi dan, tentu saja, untuk penurunan berat badan.

Prinsip operasi

Bagaimanakah bit membantu anda menurunkan berat badan? Pertama, ia mempunyai kesan julap yang kuat. Kedua, sayuran kaya dengan serat dan pektin, yang membantu membersihkan perut dan dinding usus.

Di samping itu, betaine yang terkandung dalam bit menormalkan fungsi hati, membantu memulihkan metabolisme lemak dan menggalakkan ketepuan yang lebih cepat. Curcumin, yang kaya dengan sayuran akar, melawan lemak yang sudah ada di dalam badan dan menghalang pemendapan yang baru.

Ciri berfaedah

Sebagai tambahan kepada sifat berfaedah yang telah disenaraikan, bit mengeluarkan toksin, garam logam berat dan radionuklid dari badan. Dalam bentuk mentahnya, sayuran menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan bertindak sebagai sumber tenaga yang indah.

Adalah dipercayai bahawa bit meningkatkan aktiviti seksual lelaki. Bagi wanita, sayur-sayuran membantu dalam memerangi mastopati, menopaus dan ketidakteraturan haid, dan juga ditunjukkan untuk digunakan oleh wanita hamil.

Mentah atau masak

Ubi bit untuk penurunan berat badan dimakan dalam pelbagai bentuk: mentah, direbus, dibakar atau jus bit. Perkara yang paling berkesan dan sihat adalah, tentu saja, bit mentah dan jusnya. Pada masa yang sama, diet sering menggabungkan sayur-sayuran dalam bentuk yang berbeza (mentah, direbus, dibakar).

Dalam bentuk mentahnya, bit mengandungi jumlah maksimum bahan berguna, yang berkurangan dengan ketara semasa memasak. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sekatan apabila mengambil sayur-sayuran segar.

Menurunkan berat badan dengan bit dengan betul

Pakar pemakanan telah membangunkan beberapa pilihan untuk diet dengan bit dan jus bit. Sebagai peraturan, mereka digunakan untuk memunggah, tetapi terdapat juga diet bit mingguan, dan juga diet selama sebulan.

Menurunkan berat badan pada bit pastinya mempunyai faedah lain selain penurunan berat badan. Makan sayur ini membawa kepada kesihatan keseluruhan dan kekurangan rasa lapar. Ia berfungsi sebagai ubat yang sangat baik untuk pencegahan sembelit, dan juga memenuhi badan dengan bahan berguna.

Hari puasa

Makan bit pada hari puasa membantu anda kehilangan sehingga 1.5-2 kg. Menu untuk hari ini adalah mudah:

1. Sarapan pagi - salad dengan bahan-bahan segar: lobak merah, bit, kubis, prun. Parut sayur-sayuran pada parutan kasar dan perasakan dengan minyak zaitun.
2. Makan malam - salad bit, lobak merah, epal dan rumpai laut, dibumbui dengan kefir. Anda boleh minum 250 ml susu.
3. Makan malam - bit panggang dengan keju kotej dan herba. Teh hijau dengan lemon adalah minuman yang baik.

Penting! Adalah lebih baik untuk menghabiskan hari puasa seperti itu tidak lebih daripada sekali seminggu.

Diet selama seminggu

Dalam versi diet ini, hidangan utama adalah salad bit parut dan lobak merah, dibumbui dengan krim masam rendah lemak. Adalah disyorkan untuk menggantikan salad daripada sayur-sayuran segar dan rebus dalam diet anda.

1 hari:

• sarapan pagi: salad, roti bakar bijirin penuh, teh (tiada gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, nasi rebus;
• makan malam: sup ayam dengan bit, epal.

Hari 2:

• sarapan pagi: bubur oat dengan air, yogurt rendah lemak, teh dengan madu;
• makan tengah hari: salad, ayam bakar;
• makan malam: kentang yang dibakar dengan herba dan minyak sayuran, kiwi.

Hari 3:

• sarapan pagi: salad, dua roti bakar bijirin penuh, teh (tiada gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, ikan bakar rendah lemak;
• makan malam: sup tanpa lemak.

Hari 4:

• sarapan pagi: oat dengan yogurt rendah lemak;
• makan tengah hari: salad, dada ayam (direbus atau dibakar);
• makan malam: kaserol sayur-sayuran dan herba.

Hari ke-5:

• sarapan pagi: salad, dua roti bakar bijirin penuh, teh (tiada gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, nasi rebus;
• makan malam: sayur-sayuran panggang, 250 ml kefir rendah lemak.

Hari ke-6:

• sarapan pagi: salad, dua roti bakar bijirin penuh, teh (tiada gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, sekeping keju keras rendah lemak;
• makan malam: rebus sayuran (tanpa kentang).

Hari ke-7:

• sarapan pagi: salad, yogurt rendah lemak, oatmeal, teh (tiada gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, ayam bakar;
• makan malam: telur rebus, nasi kukus, tomato.

Selepas meninggalkan diet, adalah disyorkan untuk berpegang kepada diet yang sihat dan mengelakkan makan gula-gula.

Peraturan untuk makan sayur-sayuran semasa diet

Penggunaan bit yang berlebihan, terutamanya mentah, boleh membahayakan tubuh.Sebelum menjalani diet bit, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Anda boleh menggunakannya tidak lebih daripada sekali sebulan, dan mengatur hari puasa pada sayur-sayuran akar - tidak lebih daripada sekali seminggu. Terdapat juga beberapa peraturan yang mesti diikuti apabila memilih diet bit.

Pertama, anda perlu menghapuskan sepenuhnya gula daripada diet anda, kerana bit mengandungi sejumlah besar. Kedua, mereka yang mematuhi diet ubi bit dan mereka Mereka yang mengatur hari puasa dengan sayur ini mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.

Adalah lebih baik untuk memilih bit mentah - ia mengandungi paling banyak nutrien. Walau bagaimanapun, kemungkinan ia akan memudaratkan badan juga lebih besar daripada apabila makan sayur rebus. Cuba gantikan mereka.

Rujukan. Sayuran akar merah yang kaya dianggap paling berguna.

Perkara yang paling penting ialah mengikuti sekatan dan jangan lupa tentang kontraindikasi untuk memakan bit.

Sekatan dan kontraindikasi

Pesakit kencing manis perlu menahan diri daripada diet bit dan bit mentah, kerana sayuran mengandungi sejumlah besar glukosa. Di samping itu, diet adalah kontraindikasi untuk orang yang mengalami hipotensi, orang yang menderita penyakit gastrousus (terutama gastritis dan cirit-birit yang kerap) dan urolithiasis.

Dalam kes ini, lebih baik untuk mengecualikan bit mentah dari diet dan menggantikannya dengan yang direbus. Ingat bahawa jumlah nutrien dalam sayuran akan berkurangan secara mendadak.

Hidangan diet

Terdapat berita baik untuk mereka yang menurunkan berat badan pada bit: terdapat pelbagai jenis hidangan diet dengan sayuran ini. Berikut adalah resipi yang paling popular.

Salad bit dan lobak merah

bahan-bahan:

• bit - 1 pc.;
• lobak merah - 1 pc.;
• jus lemon yang baru diperah - 1 sudu kecil;
• kehijauan;
• minyak yang tidak ditapis.

Basuh dan kupas sayur-sayuran, parut pada parutan halus, dan potong sayur-sayuran. Campurkan dengan menambah jus lemon. Isi minyak.

Ubi bit dengan bawang putih

bahan-bahan:

• bit - 1 pc.;
• bawang putih - 2 ulas;
• mayonis;
• garam dan lada sulah secukup rasa

Basuh dan kupas bit, parut mereka. Cincang bawang putih dan tambah kepada bit. Perasakan dengan mayonis, tambah garam dan lada sulah.

Sudah tentu, kerana mayonis, hidangan ini tidak boleh dianggap 100% diet. Pada masa yang sama, bit mengekalkan semua sifat yang bermanfaat, serta kesan pencahar yang akan membersihkan usus dan menghilangkan 1-2 paun tambahan.

Salad bit

bahan-bahan:

• bit - 1 pc.;
• cuka 6% - ½ sudu besar;
• minyak sayuran - 2 sudu besar;
• garam dan lada sulah secukup rasa.

Rebus dan sejukkan bit, potong ke dalam bar nipis. Tuangkan cuka dan biarkan selama 20 minit untuk membenarkan sayur meresap dalam perapan. Selepas ini, toskan cecair, musim salad dengan minyak, tambah garam dan lada.

Ubi bit dengan kefir

bahan-bahan:

• bit - 1 pc.;
• kefir 1% - 250 ml.

Lulus bahan-bahan melalui pengisar. Ini menjadikan koktel diet yang sangat baik yang boleh digunakan sebagai snek.

Salad "Berus"

bahan-bahan:

• bit - 1 pc.;
• lobak merah - 3 pcs.;
• kubis putih - 500-700 g;
• minyak zaitun - 2 sudu besar;
• jus lemon yang baru diperah.

Basuh dan kupas semua sayuran. Parut lobak merah dan bit pada parutan kasar, potong kubis halus dan tumbuk sedikit supaya ia mengeluarkan jus. Seterusnya, campurkan dengan baki sayur-sayuran, biarkan ia diseduh selama 5-10 minit dan perasakan dengan minyak. Anda boleh menambah jus lemon dan herba untuk rasa.

Jus bit

Jus bit juga sangat berguna untuk penurunan berat badan. Sudah tentu, lebih baik memerahnya sendiri, jadi anda akan mendapat nutrien maksimum yang terkandung dalam sayuran akar.

Penting! Jus yang baru diperah tidak boleh dimakan. Pastikan untuk membiarkannya selama 2-3 jam.

Campuran jus yang paling popular dan berkesan untuk penurunan berat badan: ubi bit, lobak merah, timun dengan jus limau gedang, plum dan saderi.

Kecekapan

Pada asasnya, penurunan berat badan dengan bit dicapai kerana dua sifatnya: julap dan pembakaran lemak. Diet ubi bit, tentu saja, bukanlah diet di mana anda kehilangan 20 kg sebulan. Pada masa yang sama, ia dianggap sebagai cara yang agak berkesan untuk menurunkan berat badan di rumah.

Anda tidak sepatutnya mempercayai kenyataan bersemangat bahawa anda boleh kehilangan 15 atau bahkan 20 kg pada bit. Pada hari puasa ia mengambil masa sehingga 1.5-2 kg. Mereka yang mematuhi diet ubi bit mingguan menghilangkan 4-6 paun tambahan dalam seminggu.

Untuk membuktikannya, berikut adalah beberapa ulasan gadis yang benar-benar menurunkan berat badan pada diet bit.

Ulasan mereka yang menurunkan berat badan

Masha: “Seminggu sekali saya menjadikan diri saya hari berpuasa dengan bit yang dibakar dalam ketuhar. Ia membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan penghadaman. Pada hari ini saya kehilangan sehingga satu kilogram, tanpa rasa lapar, kerana bit sangat mengenyangkan.

Irina: “Saya memutuskan untuk mencuba diet dan menghabiskan 2 hari dengan salad bit panggang dan minyak zaitun. Dia bertahan dengan baik, benar-benar kehilangan 1 kg, malah kulitnya menjadi kurang pucat.”

Svetlana: “Saya telah berdiet selama 6 hari, keputusan saya ialah 5.600! Tetapi yang paling menggembirakan saya bukanlah garis paip, tetapi keadaan perut dan usus saya. Inilah yang dimaksudkan dengan tidak makan makanan yang digoreng, terlalu masin, berperisa dan manis! Keringanannya luar biasa, seolah-olah ia mengambil bukan 5 kg 600 g, tetapi semua 10 kilo!!! Ia sudah ketara dari segi kelantangan."

Regina: “Dalam 7 hari tolak 8.100! Bagaimana ia duduk: sangat, sangat baik.Bagi mereka yang takut kelaparan, diet ubi bit sahaja! Saya mahu makan sangat jarang, saya sentiasa kenyang. Sebagai prinsip, saya makan sepenuhnya semua yang ditunjukkan dalam diet. Jumlah: SEBELUM diet berat saya 67.4 kg, SELEPAS – 59.3. Tinggi – 168 cm.”

Pendapat pakar

Pakar pemakanan Ksenia: "Ramai orang berminat dengan soalan: bagaimana menurunkan berat badan dengan bit? Sebagai pakar dalam hal sebegini, saya mengesyorkan agar lebih berhati-hati dengannya. Pertama, produk semulajadi adalah julap yang kuat, yang tidak boleh diterima oleh semua orang. Kedua, ia boleh memprovokasi tindak balas alahan. Sebelum memulakan diet, anda harus berunding dengan pakar.”

Pakar Pemakanan Lydia: “Mono-diet boleh dilakukan, tetapi hanya mengikut petunjuk. Ya, mereka memberikan hasil yang baik, tetapi ini adalah jangka pendek. Penyalahgunaan jangka panjang monodays sedemikian berbahaya untuk badan."

Pakar gastroenterologi Angelina: "Anda tidak sepatutnya mempercayai ulasan di Internet secara membuta tuli. Sebelum anda mula menurunkan berat badan, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Hari pada jus, sayur-sayuran dan apa-apa "pemunggahan" ketat lain boleh nyata atau memburukkan lagi penyakit gastrousus.

Kesimpulan

Pandangan mengenai diet bit bercampur-campur. Mereka sesuai untuk sesetengah orang, tetapi untuk yang lain mereka tidak membawa apa-apa hasil dan bahkan dikontraindikasikan. Jika anda mematuhi peraturan dan menu, bacaan pada penimbang boleh berkurangan sebanyak 5-7 kg seminggu.

Perkara yang paling penting ialah mengikuti sekatan dan mengkaji dengan teliti kontraindikasi terhadap penggunaan diet bit. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang cekap sebelum menurunkan berat badan.