Kami melawan pound tambahan dengan mudah dan mudah dengan menggunakan bit rebus untuk penurunan berat badan
Selalunya di program televisyen atau di Internet mereka menawarkan kursus penurunan berat badan menggunakan buah beri di luar negara, yang hanya boleh dibeli daripada mereka, atau mereka mengesyorkan diet berdasarkan nanas dan buah-buahan dan sayur-sayuran eksotik lain. Teknik sedemikian adalah sangat mahal dan sukar untuk diakses oleh kebanyakan penduduk negara kita.
Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya kecewa dan mengucapkan selamat tinggal kepada peluang untuk memperoleh angka langsing. Lagipun, ada cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Dengan memakan bit rebus untuk penurunan berat badan, anda bukan sahaja boleh kehilangan pound tambahan, tetapi juga menerima faedah yang tidak ternilai untuk badan.
Faedah dan bahaya bit rebus untuk penurunan berat badan
Makan bit rebus adalah cara sebenar untuk mendapatkan badan yang cantik dan kencang. Hakikatnya ialah sayuran ini mempunyai kesan yang kompleks:
- mempercepatkan metabolisme, mengakibatkan penurunan berat badan;
- jika anda makan bit sebelum makan daging, bahan betaine yang terkandung di dalamnya akan membantu mempercepatkan dan penyerapan protein yang lengkap, yang sangat penting untuk membina otot;
- terima kasih kepada kemasukan bit dalam diet, hati dibersihkan, toksin dan sisa meninggalkan tubuh manusia, yang juga membantu menurunkan berat badan tambahan;
- sayuran mengandungi curcumin, bahan yang menghalang pembentukan sel lemak;
- bit rebus menggalakkan detoksifikasi, mempunyai kesan pengalkalian dan menggalakkan pembersihan semula jadi badan, dengan itu mengurangkan berat badan;
- makan bit membantu meningkatkan daya tahan badan, jadi disyorkan untuk memakannya sebelum aktiviti fizikal;
- membantu mengeluarkan cecair berlebihan daripada badan, sekali gus mengurangkan jumlah badan.
Rujukan. Untuk faedah maksimum daripada bit, perlu memilih buah-buahan dengan warna yang sengit dan kaya - ini menunjukkan peningkatan kandungan bahan berguna.
Prinsip operasi
Bit mengandungi antioksidan dan betaine, yang melambatkan penuaan dan membantu membakar lemak berlebihan.. Komponen sedemikian digunakan oleh pengeluar makanan tambahan. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil sayur akar dalam kombinasi dengan daging dan bijirin: kombinasi sedemikian membantu meningkatkan penampilan dan meremajakan badan.
Serat dalam komposisi akan membantu menghilangkan rasa lapar dan memproses lemak terkumpul, serta membuang toksin dari badan dan mengelakkan sembelit. Dalam kombinasi dengan pektin, serat makanan membengkak dan mengawal lonjakan glukosa darah, yang membantu mengawal selera makan.
Makan bit rebus boleh mengurangkan keinginan untuk manisan.. Kira-kira 50 g sayur-sayuran akar setiap hari akan membantu menghilangkan keinginan untuk makan pencuci mulut. Pakar penurunan berat badan mengesyorkan menggantikan hidangan manisan dengan salad bit.
Baca juga:
Faedah jus bit untuk tubuh manusia
Komposisi dan sifat
Bit mengandungi banyak komponen yang bermanfaat:
vitamin B, C;- kerana kandungan asid sitrik, oksalik, malik dan laktik, sayuran akar membantu mempercepatkan proses pencernaan;
- betaine membantu memecahkan dan menyerap protein, di samping itu, ia menghasilkan kolin, yang merangsang metabolisme lemak;
- mangan menggalakkan metabolisme selular dan, akibatnya, penurunan berat badan;
- zink memastikan penyerapan makanan dan penurunan berat badan;
- magnesium menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf dan meningkatkan daya tahan terhadap tekanan;
- tembaga memastikan fungsi normal kelenjar tiroid, yang mempunyai kesan positif untuk menghilangkan pound tambahan;
- klorin mempunyai kesan pembersihan pada badan dan membantu menghilangkan timbunan lemak pada permukaan organ;
- besi menstabilkan paras hemoglobin, dengan itu mengurangkan keinginan untuk gula-gula;
- pektin membantu menormalkan saluran gastrousus dan mempercepat metabolisme;
- Serat membantu menghilangkan toksin dan membuatkan anda berasa kenyang.
100 g bit rebus mengandungi 49 kcal. Dalam jumlah yang sama sayur-sayuran akar yang dimasak:
- protein - 1.92 g;
- lemak - 0.11 g;
- karbohidrat - 10.55 g.
Peraturan penggunaan
Walaupun manfaat sayur-sayuran, ia harus diambil dengan bijak. Lagipun, hidangan ubi bit dengan tambahan daging babi berlemak tidak akan membantu anda mengurangkan berat badan yang berlebihan sama sekali.
Pertama sekali, adalah penting untuk memasak sayur akar dengan betul:
- Bit hanya boleh dimasak tanpa dikupas dan dibasuh dengan teliti;
- proses memasak tidak boleh melebihi satu jam;
- selepas mendidih, buah mesti dituangkan dengan air sejuk sehingga ia sejuk;
- Anda boleh membakar sayur-sayuran akar keseluruhan di dalam ketuhar, dibalut dengan kerajang.
selain itu, Untuk menurunkan berat badan tambahan, anda mesti memenuhi syarat berikut::
- Lebih baik makan sayur akar direbus, mentah, direbus atau dikukus. Anda boleh menyediakan salad dengan bit dan menambahnya kepada pelbagai minuman;
- Hari-hari pemakanan biasa hendaklah digantikan dengan hari puasa. Semasa memunggah, anda perlu mengambil sehingga 2 kg bit dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air;
- Kita tidak boleh lupa bahawa sayur-sayuran akar mengandungi gula, jadi untuk menurunkan berat badan pada diet bit, adalah penting untuk mengecualikan gula-gula dalam sebarang bentuk;
- Hidangan yang disediakan dari bit tidak boleh diasinkan, kerana garam mengekalkan air di dalam badan dan menyebabkan peningkatan jumlah badan;
- Diet bit boleh diulang hanya selepas sebulan jika tidak ada akibat negatif.
Pilihan diet
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan menggunakan sayuran akar, anda harus membiasakan diri dengan jenis diet berdasarkan bit. Di bawah ialah pilihan mereka yang paling popular. Jika anda mengikuti semua cadangan, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg dalam sebulan.
Diet selama seminggu
Semasa diet ini, dalam makanan selain bit, ia dibenarkan memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran lain:
- saderi;
- lobak merah;
- tomato;
- kobis;
- buah epal.
Adalah penting untuk makan makanan berprotein: ikan, daging lembu dan kefir rendah lemak. Untuk bijirin anda boleh makan nasi dan soba. Dalam tujuh hari makan dengan cara ini anda boleh kehilangan sehingga 7 kg.
Sepanjang minggu anda perlu makan seperti berikut:.
Isnin:
- sarapan pagi - secawan teh atau kopi dengan susu dan dua keping roti bakar;
- makan tengah hari - salad bit dan nasi rebus;
- makan malam - sup sayur-sayuran dan epal kecil.
Selasa:
- sarapan pagi - yogurt dengan kepingan bijirin;
- makan tengah hari - salad bit dan daging ayam putih rebus;
- makan malam - kiwi dan dua kentang panggang.
Rabu:
- sarapan pagi - teh atau kopi dan dua roti bakar;
- makan tengah hari - salad bit dan ikan rebus;
- makan malam - sup sayur-sayuran.
Khamis:
- sarapan pagi - yogurt rendah lemak;
- makan tengah hari - salad bit dan sebahagian daripada ayam rebus;
- makan malam - kaserol sayur dengan herba.
Jumaat:
- sarapan pagi - teh atau kopi dengan dua roti bakar;
- makan tengah hari - salad bit dan nasi rebus;
- makan malam - sayur-sayuran panggang.
Sabtu:
- sarapan pagi - kopi dengan susu dan dua roti bakar;
- makan tengah hari - salad bit dan sekeping keju keras;
- makan malam - sayur rebus.
Ahad:
- sarapan pagi - segelas yogurt rendah lemak atau kefir;
- makan tengah hari - salad bit dan ayam rebus;
- makan malam - nasi rebus dengan tomato dan telur rebus.
Diet sepuluh hari
Diet 10 hari direka bukan sahaja untuk melawan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk membuang toksin dan bahan buangan dari badan. Sebagai tambahan kepada bit, ia dibenarkan makan salad sayuran segar, daging tanpa lemak dan produk tenusu. Pada masa yang sama, jumlah lemak sangat terhad. Satu sudu teh minyak sayuran dibenarkan setiap hari sebagai salad dressing.
20 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam, pastikan anda minum segelas jus bit-oren-lobak merah selama 10 hari. Untuk penyediaannya ia digunakan:
- satu bit bersaiz sederhana;
- dua lobak merah kecil;
- satu oren.
Penting! Dalam kes keasidan yang tinggi dan penyakit radang saluran gastrousus, diet sedemikian adalah dilarang sama sekali.
Menu berbeza mengikut keutamaan peribadi dalam skim ini:
- Untuk sarapan Salad lobak merah dan bit rebus dimakan. Selepas itu, anda boleh makan omelet yang diperbuat daripada dua protein atau keju kotej rendah lemak. Roti bakar rai atau roti bijirin penuh dibenarkan.
- Untuk makan tengahari anda boleh makan nasi perang, bubur oat dan seketul daging rebus.
- Pada waktu petang Anda harus makan sayur-sayuran dan ikan yang direbus, dikukus atau dibakar.
Rujukan. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh minum teh hijau, infusi herba, dan jus beri.
Hari-hari puasa
Pada hari puasa anda perlu makan sehingga 1.5 kg bit. Anda boleh membuat salad dengan penambahan herba dan minyak zaitun. Adalah penting untuk minum cecair yang mencukupi. Di samping itu, anda boleh menambah 1% kefir untuk memunggah, tetapi kemudian anda dibenarkan makan sehingga 1 kg bit rebus.
Ia akan menjadi menarik:
Resipi pemakanan
Untuk hari puasa, anda boleh menyediakan koktel yang lazat.
Kompaun:
- 200 g bit rebus;
- segelas 1% kefir.
Persediaan: Parut sayuran akar rebus, tuangkan kefir dan pukul dalam pengisar.
Terdapat banyak pilihan untuk salad dengan bit, berikut adalah salah satu daripada mereka.
Kompaun:
- 4 bit rebus kecil;
- sayur-sayuran (cilantro, pasli, bawang hijau);
- 3 sudu besar. l. minyak sayuran;
- 1 sudu besar. l. jus lemon;
- lada hitam tanah dan garam.
Persediaan: Parut bit pada parutan kasar. Cincang halus sayur-sayuran dan tambahkan kepada sayur-sayuran. Untuk membuat sos, campurkan minyak dengan garam, lada sulah dan jus lemon. Tuangkan campuran ke atas salad.
Rujukan. Salad ini bagus untuk dimakan pada waktu malam, terutamanya apabila anda mahu makanan ringan.
Kontraindikasi
Jangan lupa itu Makan sayur ini mungkin memudaratkan kesihatan anda., terutamanya bagi pesakit yang menghidap diabetes mellitus, serta orang dengan:
- penyakit radang;
- ulser atau gastritis;
- penyakit buah pinggang;
- hipersensitiviti kepada produk;
- keasidan yang tinggi;
- tekanan darah rendah.
Bit mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan: mentah atau direbus?
Untuk menurunkan berat badan, lebih baik makan sayur akar mentah.. Hakikatnya ialah apabila dimasak, jumlah vitamin dalam sayuran berkurangan dan indeks glisemik meningkat. Dalam bit segar ia adalah 30, tetapi dalam bit rebus ia sudah 65. Penunjuk ini bermakna sayur-sayuran akar rebus boleh menyebabkan lonjakan glukosa darah, yang menyebabkan pelepasan insulin dan kelaparan.
Ulasan mereka yang menurunkan berat badan
Anda boleh menemui pendapat yang berbeza tentang diet bit: untuk sesetengah mereka mudah dan berkesan, sementara yang lain tidak melihat banyak kesan, tetapi mengalami banyak kesan sampingan.
Svetlana, 47 tahun: “Berat badan saya bertambah banyak selepas bersalin, saya sangat risau mengenainya. Saya secara tidak sengaja mengetahui tentang diet ubi bit selama 10 hari. Saya memutuskan untuk mencubanya. Perlu diingatkan bahawa saya tidak berasa lapar sama sekali. Walau bagaimanapun, diet yang monotoni amat membimbangkan. Namun begitu, dalam masa 10 hari saya kehilangan sebanyak 7 kg dan menormalkan pergerakan usus saya. Pemakanan ini bagus untuk membersihkan badan dan membantu usus. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mengikuti cadangan dan tidak mengekalkan rejim ini lebih lama daripada yang ditetapkan.".
Oksana, 32 tahun: “Walaupun fakta saya kehilangan 2 daripada 5 kg tambahan, saya benar-benar tidak mengesyorkan diet ini. Saya mampu bertahan selama seminggu sahaja. Saya mengalami sakit perut yang teruk dan loya sepanjang masa. Lebih-lebih lagi, pada hari kelima cirit-birit yang teruk muncul, yang tidak berhenti. Saya terpaksa berjumpa doktor. Ternyata saya mempunyai masalah perut yang teruk, walaupun saya tidak pernah mengalami perkara seperti ini sebelum ini. Lebih baik berpegang pada pemakanan dan senaman yang betul, saya akan menjadi lebih sihat!”.
Kesimpulan
Bit rebus sangat berguna untuk penurunan berat badan, tetapi diet yang ketat boleh berbahaya. Sebelum anda mula mengikuti pelan diet ini, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda. Jika tidak, anda boleh membahayakan kesihatan anda dan memburukkan keadaan anda. Adalah lebih baik untuk mengikuti pemakanan yang betul dan memasukkan bit dalam diet anda - dengan cara ini anda akan dapat memperoleh semua manfaat produk ini dan mengekalkan kesihatan anda.