Kacang gajus - faedah dan bahaya untuk wanita

Gajus (atau kacang India) mempunyai rasa yang menyenangkan, mudah dihadam dan mengandungi banyak unsur mikro dan vitamin. Kacang adalah baik untuk badan, tetapi dalam beberapa kes ia boleh membahayakan kesihatan. Dalam artikel itu kami akan memberitahu anda tentang sifat berfaedah kacang mete dan bahaya untuk wanita.

Komposisi kimia kacang gajus

Gajus ialah pokok malar hijau tropika yang berasal dari Amerika Selatan, khususnya Brazil.

Ia terdiri daripada dua bahagian:

1. Pedicels, atau "epal". Ia berbentuk pir, berwarna kekuningan atau oren. Rasa buahnya manis dan masam, berair dan berisi. Pulpa epal digunakan dalam pengeluaran jus, jem dan sos.
2. Kacang itu sendiri. Ia berkembang di bahagian paling tepi "epal" dan berbentuk seperti sarung tangan tinju.

Komposisi vitamin dan mikroelemen setiap 100 g gajus:

• vitamin B - 1.78 mg;
• K – 0.034 mg;
• C – 0.5 mg;
• E – 0.9 mg;
• kalium - 660 mg;
• tembaga - 2.2 mg;
• selenium - 19.9 mcg;
• natrium - 12 mg;
• fosforus - 593 mg;
• silikon - 60 mg;
• magnesium - 292 mg;
• kalsium - 37 mg;
• besi - 6.7 mg;
• zink - 5.8 mg.

100 g gajus mengandungi dua kali ganda daripada pengambilan harian silikon dan tembaga.

Perhatian! Produk mempunyai nilai tenaga yang tinggi. 100 g mengandungi 553 kcal. Ini adalah kira-kira 40% daripada keperluan harian.

Gajus mengandungi sehingga 44% asid lemak, yang termasuk:

1. Asid lemak tak tepu Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g kacang mengandungi kira-kira 8 g asid.
2. Asid lemak tepu adalah kira-kira 32 g.

Produk ini mengandungi 30 g karbohidrat dan 18 g protein.Kacang juga mengandungi air (kira-kira 5.5 g) dan abu (2.5 g).

Bagaimanakah makan kacang India menjejaskan kesihatan wanita?

Walnut India digunakan dalam banyak bidang, dari perubatan tradisional hingga resipi masakan. Mari kita fikirkan apa kebaikan kacang gajus perempuan.

Khasiat kacang gajus

Kacang India memberi kesan kepada badan wanita seperti berikut:

1. Merangsang sistem pembiakan wanita. Apabila mengambil produk, kemungkinan kehamilan meningkat, dan risiko mengembangkan penyakit ginekologi berkurangan.
2. Melegakan keradangan sendi. Produk harus dimasukkan ke dalam diet wanita yang menderita arthrosis atau arthritis.
3. Menormalkan peredaran darah kapilari dan meningkatkan pemakanan sel.
4. Mencegah serangan jantung dan strok.
5. Membersihkan saluran darah daripada kolesterol, mengurangkan risiko aterosklerosis.
6. Merangsang peningkatan jumlah hormon tiroid, jadi gajus berkesan untuk hipotiroidisme.
7. Mengurangkan risiko osteoporosis, yang sering berlaku pada wanita selepas menopaus.
8. Menormalkan kitaran haid. Disyorkan untuk wanita yang mengalami senggugut yang menyakitkan. Mengurangkan manifestasi sindrom prahaid.
9. Meningkatkan libido. Gajus adalah afrodisiak kuat yang meningkatkan keinginan seksual.
10. Memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Sebilangan besar vitamin E dan kalsium dalam produk menjadikan kuku kuat dan mengurangkan kerapuhan rambut.
11. Mencegah karies. Walnut India melawan bakteria patogen yang menyebabkan penyakit gigi dan gusi.
12. Kacang itu membolehkan badan mendapatkan semula kekuatan selepas pembedahan atau rawatan jangka panjang dan kembali ke kehidupan normal.
13. Membantu mengurangkan berat badan. Kandungan kalori produk adalah lebih rendah daripada dalam walnut atau badam yang sama. Oleh itu, walnut India sering digunakan dalam diet. Produk ini mengandungi sejumlah besar protein, yang diperlukan untuk meningkatkan jisim otot. Beberapa kacang setiap hari boleh dimakan oleh wanita yang ingin menurunkan berat badan dan terlibat dalam latihan sukan.
14. Mencegah kanser. Selenium dalam produk mengurangkan risiko mendapat kanser serviks dan payudara.
15. Mengurangkan kebimbangan dan kegelisahan, mempunyai kesan antidepresan.
16. Minyak gajus digunakan dalam kosmetologi untuk penjagaan kulit dan rambut. Ia mengurangkan kekeringan kulit dan menggalakkan pertumbuhan semula kulit.

Kacang India amat bermanfaat untuk wanita hamil dan menyusu.. Penggunaannya setiap hari semasa mengandung dan menyusukan mencegah kekurangan vitamin dan anemia. Juga, makan gajus mengurangkan kemungkinan sembelit dan menormalkan proses pencernaan pada ibu mengandung. Produk ini juga meningkatkan nilai pemakanan susu ibu dan meningkatkan laktasi.

Gajus menyumbang kepada pembentukan sistem pencernaan bayi yang betul. Bayi yang menyusu akan menerima bahan penyembuhan dengan susu ibu, dan dengan mereka sistem imun yang kuat.

Penting! Wanita hamil tidak boleh mengambil lebih daripada 20 g kacang India setiap hari.

Kemudaratan dan kontraindikasi

Makan gajus adalah kontraindikasi untuk wanita dalam kes berikut:

1. Intoleransi individu terhadap beberapa komponen yang termasuk dalam produk, sebagai contoh, protein.
2. Penyakit buah pinggang dan hati. Makan kacang boleh mencetuskan pertumbuhan dan pembentukan batu karang baru.
3. Reaksi alergi terhadap kacang India.Gejala adalah loya, gatal-gatal kulit dan muntah, yang muncul serta-merta selepas mengambil produk.
4. Obesiti. Kacang India tinggi kalori. Wanita yang berlebihan berat badan dan obes harus mengecualikannya daripada diet mereka.
5. Peningkatan pengeluaran hormon tiroid, atau hipertiroidisme. Produk meningkatkan jumlah hormon dan memburukkan lagi penyakit.
6. Penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan: gastritis, ulser peptik, pankreatitis. Kacang adalah makanan yang sukar dihadam, jadi memakannya boleh memburukkan lagi keadaan saluran gastrousus.

Ia juga tidak boleh diterima untuk makan kacang India yang tidak dikupas dan tidak diproses. Di bawah cangkerang terdapat bahan toksik yang menyebabkan kerengsaan kulit dan luka bakar membran mukus.

Pengambilan harian dan kaedah pengambilan gajus

Walaupun gajus boleh membawa manfaat yang besar kepada tubuh wanita, ini tidak bermakna ia boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Jika disalahgunakan, loya, cirit-birit, muntah, ruam kulit dan bengkak berlaku.

Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, jumlah maksimum produk sehari tidak boleh melebihi 30 g.

Penting! Melebihi pengambilan gajus harian boleh menyebabkan hipervitaminosis. Unsur mikro yang berlebihan akan mengganggu proses pencernaan dan memburukkan kesihatan.

Gajus boleh dimakan bukan sahaja sebagai hidangan bebas. Kacang termasuk dalam pelbagai resipi. Ia sesuai dengan ikan, sayur-sayuran dan daging. Kacang mempunyai rasa susu yang jelas, jadi dalam beberapa resipi ia digunakan sebagai ganti susu. Gajus akan menjadi snek yang bagus untuk bir jika anda menggorengnya dalam kuali bersama garam dan rempah ratus.

Kacang India digunakan dalam resipi salad dan sos, yang memberikan mereka rasa istimewa.Kacang cincang ditambah kepada yogurt atau susu dan ditaburkan pada makanan yang dibakar. Kacang sering dimasukkan ke dalam granola - muesli buatan sendiri. Di Eropah, gajus dihidangkan bersama madu atau aiskrim.

Ulasan

Kami membawa kepada perhatian anda ulasan daripada wanita yang telah mencuba produk hebat ini.

Elena, 37 tahun: “Saya sudah lama belajar tentang kacang gajus, dan sejak itu kami sekeluarga sering membelinya. Manfaat kacang ini ialah ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan unsur mikro. Saya sangat suka rasanya, sayangnya mereka terlalu tinggi kalori, anda tidak boleh makan banyak sekaligus. Dan harganya, malangnya, adalah tinggi, jadi kami mengambilnya dalam kuantiti yang sedikit.”

Anastasia, 25 tahun: “Kacang gajus adalah produk yang menakjubkan! Pembersihannya dilakukan secara eksklusif dengan tangan. Dulu saya tidak begitu menyukai kacang ini, tetapi kini saya memakannya dengan senang hati hampir setiap hari. Saya mengambilnya untuk bekerja sebagai makanan ringan, gajus memenuhi kelaparan saya dengan sempurna, dan kemudian saya tidak mahu makan untuk masa yang lama. Saya mengesyorkan apabila membeli kacang, anda pastikan warnanya seragam dan tiada kerosakan.”

Baca juga:

Hazelnut - faedah dan bahaya untuk wanita.

Makan walnut untuk penurunan berat badan: bolehkah anda memakannya dan dalam kuantiti berapa?

Kesimpulan

Kacang India sememangnya popular di kalangan jantina yang adil. Lagipun, gajus mengandungi semua bahan dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh wanita. Perkara utama adalah mematuhi peraturan untuk menggunakan produk dan ingat kemungkinan bahaya kepada kesihatan dan kontraindikasi. Dan kemudian beberapa biji gajus akan menggantikan kompleks multivitamin mahal anda.