Hazelnut - faedah dan bahaya untuk wanita

Hazelnut adalah salah satu kacang yang paling popular dan sihat. Baik kanak-kanak mahupun orang dewasa menyayanginya. Hazelnut paling kerap ditambah kepada gula-gula dan coklat. Dari segi kandungan nutrien, ia menduduki tempat kedua selepas walnut dan jauh lebih sihat daripada yang lain: kacang tanah, kacang Brazil, gajus, dan juga cedar.

Baca artikel tentang sifat berfaedah dan kontraindikasi hazelnut untuk wanita.

Komposisi dan kandungan kalori kacang hazel

Kedudukan tinggi dalam penarafan "kacang" hazelnut dipastikan oleh vitamin, makro dan unsur mikro yang terkandung di dalamnya. Hanya satu biji mengandungi ½ keperluan harian mangan, separuh daripada jisim terdiri daripada asid lemak tak tepu Omega-9, yang melarutkan plak kolesterol.

Komposisi dan nilai tenaga hazelnut setiap 100 g:

• protein - 17.1%;
• lemak - 61.2%;
• karbohidrat - 4.9% (hampir separuh adalah serat);
• air - 5%
• kandungan kalori - 670 kcal.

Hazelnut adalah pemegang rekod antara kacang untuk kandungan vitamin, mineral dan asid amino yang berharga. Walaupun jumlah lemak yang banyak, sebahagian besar daripadanya adalah berguna asid lemak mono dan tak tepu, penting untuk tubuh manusia dan berguna walaupun semasa menurunkan berat badan.

Vitamin setiap 100 g:

• B1 – 0.48 mg – mengawal metabolisme protein dan karbohidrat;
• B2 – 0.11 mg – menguatkan sistem imun, memanjangkan hayat aktif;
• B5 – 1.1 mg – menindas mikrob, mengambil bahagian dalam sintesis hormon;
• B6 – 0.7 mg – menormalkan aktiviti sistem saraf pusat, mengurangkan tahap lemak dan kolesterol;
• B9 - 0.08 mg - vitamin "wanita" utama, sangat diperlukan untuk wanita hamil untuk mencegah keguguran dan perkembangan janin yang normal;
• C – 2.0 mg – melindungi sistem imun, mengambil bahagian dalam pembentukan hormon steroid, kolagen dan asid hyaluronik;
• E – 17.5 mg – antioksidan, memulihkan membran sel, melindungi mereka daripada pemusnahan oleh radikal bebas.

Makroelemen setiap 100 g:

• kalium - 700.0 mg - mengekalkan tekanan intraselular yang betul;
• kalsium – 170.0 mg – menjadikan tulang kuat;
• magnesium – 172.0 mg – “logam kehidupan”, tanpa itu sintesis kira-kira 300 enzim dalam badan adalah mustahil;
• sulfur – 190.0 mg – membantu menghasilkan kolagen, memelihara keremajaan kulit, rambut, kuku;
• fosforus – 310.0 mg – membentuk tulang dan gigi, mengambil bahagian dalam pengeluaran protein.

Unsur mikro setiap 100 g:

• aluminium - 425 mcg - mengambil bahagian dalam proses penjanaan semula tisu;
• boron - 200 mcg - melegakan keradangan, menormalkan metabolisme lemak;
• vanadium - 100 mcg - unsur antitumor, mengurangkan dos insulin untuk pesakit kencing manis;
• besi - 3000 mcg - bertanggungjawab untuk metabolisme oksigen;
• mangan – 10,000 mcg – tanpanya badan tidak dapat menyerap vitamin B, C dan E;
• tembaga - 1600 mcg - mengambil bahagian dalam pengeluaran kolagen dan elastin;
• zink – 2500 mcg – mengekalkan kulit, rambut dan kuku yang sihat.

Apakah kebaikan kacang hazel untuk wanita?

Unsur-unsur yang membentuk hazelnut sangat bernilai untuk tubuh manusia. Kehadiran vitamin dan mineral "wanita" dalam kuantiti yang banyak menjelaskan kecintaan besar seks adil untuk kacang ini.

Khasiat yang bermanfaat untuk tubuh secara keseluruhan

Asid lemak Omega-6 dan Omega-9 dalam hazelnut adalah penyelamat bagi wanita yang tidak makan ikan. Bahan-bahan ini tidak dihasilkan oleh badan, tetapi hanya datang dengan makanan.Kekurangan asid lemak membawa kepada gangguan pada sistem saraf, kardiovaskular dan endokrin. Asid lemak Omega-6 dan Omega-9 melawan berat badan berlebihan dan mengekalkan kulit yang muda.

Hazelnut mengatasi semua produk makanan lain dalam kandungan asid amino penting. Kekurangan mereka dalam badan membawa kepada:

• kepada penuaan kulit awal, penampilan kedutan;
• kemurungan;
• penurunan paras hemoglobin, yang bermaksud kemerosotan dalam bekalan oksigen organ dan tisu;
• kerosakan sistem pencernaan;
• rambut gugur, kuku rapuh.

Penggunaan tetap hazelnut dalam kombinasi dengan madu dan aprikot kering meningkatkan imuniti dan menyokong kesihatan jantung dan vaskular.

Asid lemak dan unsur mikro dalam hazelnut menormalkan metabolisme lipid, menghalang penambahan berat badan yang berlebihan. Bahan-bahan yang sama ini membersihkan saluran darah dan meningkatkan kandungan kolesterol yang sihat dalam badan. Hazelnut semasa menopaus mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Bagi wanita yang mengalami vena varikos, trombophlebitis, dan aterosklerosis vaskular, hazelnut sangat diperlukan. Ia mengurangkan gejala yang menyakitkan, mengurangkan bengkak, menguatkan dinding saluran darah, dengan ketara meningkatkan kesejahteraan dan prestasi keseluruhan.

Set vitamin B yang hampir lengkap melindungi daripada kerja berlebihan, tekanan, perubahan emosi, dan menyelamatkan daripada insomnia dan sakit kepala.

Makan hazelnut merangsang aktiviti mental, melindungi daripada beban berlebihan, dan meningkatkan daya ingatan.

Semasa mengandung dan menyusu

Semasa kehamilan, hazelnut berguna untuk pembentukan sistem rangka, saraf, dan kardiovaskular janin yang betul. Bagi bakal ibu, hazelnut memberi stamina, kestabilan emosi, dan melindungi kulit daripada kesan regangan.Kompleks mineral dan vitamin mengekalkan tahap hormon yang stabil, tahap hemoglobin yang diperlukan, dan menguatkan sistem imun.

Apabila menyusu, hazelnut mempunyai kesan positif terhadap laktasi dan kualiti susu. Ia tepu dengan jumlah protein, lemak, vitamin dan mineral yang diperlukan.

Penting! Jangan melebihi pengambilan hazelnut yang disyorkan semasa menyusu. Ini boleh menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi atau tindak balas alahan.

Untuk penurunan berat badan

Diet yang mengandungi hazelnut membantu mengurangkan berat badan. Lemak yang terkandung dalam hazelnut tidak terkumpul di dalam badan, tetapi menyumbang kepada normalisasi metabolisme lipid.

Protein dalam ciri-cirinya tidak kalah dengan yang terkandung dalam daging dan ikan. Hazelnut memuaskan rasa lapar dengan baik, menstabilkan paras glukosa darah, dan membersihkan saluran darah, saluran penghadaman dan hati daripada toksin.

Kompleks vitamin-mineral menyokong kekuatan apabila jumlah pengambilan berkurangan kalori dan menghalang anda daripada tertekan.

Penting! Sekiranya norma harian melebihi, hazelnut menggalakkan penambahan berat badan.

Berapa banyak kacang hazel yang boleh anda makan setiap hari?

Pengambilan harian kacang hazel untuk wanita adalah 30-40 g. Memandangkan berat satu kernel berkisar antara 2 hingga 5 g, maka dos harian adalah 10-12 kacang.

Lelaki mampu membeli sehingga 50 g, tetapi kanak-kanak di bawah umur 3 tahun tidak boleh diberi hazelnut. Dos yang betul dalam usia prasekolah ialah berapa banyak nukleolus yang sesuai dengan tapak tangan bayi, itulah jumlah yang dibenarkan makan setiap hari.

Gunakan dalam perubatan rakyat

Kaedah rawatan bukan tradisional melibatkan penggunaan biji dan cengkerang hazelnut, kulit pokok, dan daun. Kebanyakan resipi rakyat mengesyorkan penggunaan hazelnut sebagai sebahagian daripada produk yang kompleks.Mereka disediakan berdasarkan susu, madu, dan infusi herba.

Ciri-ciri perubatan

Untuk sesetengah penyakit, hazelnut membawa kelegaan yang ketara.

Perubatan tradisional menggunakan resipi dengan hazelnut dalam rawatan:

• gout;
• diabetes mellitus (indeks glisemik hazelnut - 15 unit);
• sembelit;
• selsema;
• urat varikos;
• gastritis dan pankreatitis melepasi peringkat akut.

Perubatan alternatif mengesyorkan penggunaan hazelnut untuk epilepsi, batu karang, parasit, dan anemia.

Kaedah permohonan

Tinctures dan decoctions daun hazelnut membantu mengatasi selsema dan menguatkan sistem imun. Salap terhadap trombophlebitis, buasir, dan hakisan serviks disediakan daripada anting-anting hazelnut. Biji hazelnut digabungkan dengan madu meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah.

Teh yang ditapai daripada daun hazelnut merendahkan tekanan darah dan melegakan kesakitan pada kaki akibat vena varikos. Rebusan kulit hazel merawat trombophlebitis dan mempunyai kesan hemostatik.

Berwarna kacang dengan vodka digunakan untuk merawat asma, batuk kering, dan tumor.

Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya

Hazelnut tidak menyebabkan kesan sampingan jika pengambilan harian diperhatikan. Sekiranya dos melebihi, ia menimbulkan cirit-birit, tindak balas alahan, dan berat di dalam perut.

Hazelnut dikontraindikasikan untuk penyakit gastrousus pada peringkat akut dan intoleransi individu.

Ini menarik:

Apakah kacang yang paling sihat untuk wanita?

Adakah badam kacang terbaik untuk wanita?

Adakah kacang membantu menurunkan berat badan?

Kesimpulan

Makan segenggam hazelnut setiap hari akan menguatkan tulang, jantung dan saluran darah, melegakan tekanan dan meningkatkan prestasi, memberikan anda mood yang baik, dan memelihara kecantikan kulit, rambut dan kuku anda.Kacang akan membersihkan usus dan menurunkan paras kolesterol, membantu anda menurunkan berat badan berlebihan secara lembut dan tanpa tekanan emosi, meningkatkan aktiviti mental dan menguatkan ingatan.

Kehamilan dan penyusuan susu ibu adalah perkara yang menjadi perhatian khusus untuk kacang hazel. Pengambilan yang kerap akan membantu membentuk bayi yang sihat, menyokong kesihatan ibu, dan mengisi susu dengan tenaga penting untuk pembentukan imuniti dan perkembangan penuh bayi.

Ingat bukan sahaja manfaat hazelnut untuk tubuh wanita, tetapi juga bahayanya. Pengambilan kekacang yang berlebihan akan menyebabkan cirit-birit, berat dalam perut dan menyebabkan penambahan berat badan.