Faedah dan bahaya biji labu untuk wanita: kesan terapeutik dan peraturan untuk menggunakan biji labu
Biji labu – sumber yang kaya dengan nutrien dan vitamin untuk tubuh wanita. Apabila diambil dengan betul, ia membantu mengekalkan kesihatan dan keremajaan, menggalakkan penurunan berat badan dan mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan janin semasa kehamilan. Kami akan memberitahu anda lebih lanjut cara makan produk sihat ini dengan betul.
Komposisi biji labu
Biji labu mengandungi banyak vitamin, makro dan unsur mikro. Keaslian produk membolehkan ia dimakan walaupun semasa mengandung dan menyusu.
Bijinya mengandungi garam mineral, pektin, asid lemak tepu dan tak tepu, asid amino, dan serat makanan.
Komposisi mineral juga kaya:
- magnesium;
- tembaga;
- besi;
- zink;
- fosforus;
- mangan;
- potasium;
- selenium;
- kobalt;
- silikon;
- iodin.
Mari kita lihat bagaimana keadaan dengan komposisi vitamin:
| Vitamin | Untuk apa ia berguna? |
| A | Menyokong ketajaman penglihatan dan kesihatan adalah fungsi utama vitamin. Dengan kekurangannya, ketajaman penglihatan berkurangan; semasa musim sejuk, mata menjadi meradang, cepat letih dan menjadi merah. Vitamin A juga merupakan sumber kecantikan awet muda dan wanita. |
| B1, atau tiamin | Menormalkan fungsi otot jantung dan sistem pencernaan, menguatkan saluran darah dan sistem saraf |
| B2, atau riboflavin | Mengambil bahagian dalam pemakanan dan pengoksigenan sel-sel badan. Sangat diperlukan untuk mengekalkan kesihatan gigi, rambut, kuku dan kulit |
| B3, atau PP, asid nikotinik, niasin | Memberi kekuatan dan tenaga badan.Berguna untuk kerengsaan dan gangguan tidur |
| B4, atau kolin | Mengurangkan paras kolesterol, menguatkan sistem peredaran darah. Menstabilkan tekanan darah, mencegah trombosis |
| B5, atau asid pantotenik | Menstabilkan paras gula dan tekanan darah. Menguatkan sistem kardiovaskular. Melambatkan proses penuaan |
| B6, atau pyridoxine | Berguna untuk tekanan mental dan fizikal. Mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, mengurangkan bengkak. Membantu dalam memerangi berat badan berlebihan |
| B9, atau asid folik | Melawan anemia, kemurungan, kerengsaan dan kehilangan tenaga |
| DENGAN | Menguatkan sistem imun |
| D | Bermanfaat untuk hati, mengambil bahagian dalam penyerapan kalsium, mengurangkan risiko tumor |
| E | Menormalkan pembekuan darah, menguatkan dinding saluran darah. Antioksidan. Berguna pada usia tua |
Kandungan KBJU (setiap 100 g):
- 541 kcal;
- protein - 24.5 g;
- lemak - 45.8 g;
- karbohidrat - 20 g.
Petunjuk untuk digunakan
Apakah gejala yang menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk memperkenalkan biji labu ke dalam diet anda? Terdapat beberapa daripadanya:
- keletihan;
- kerengsaan tanpa sebab;
- kemerosotan kulit, pucat dan warna kelabu;
- imuniti yang lemah;
- perubahan mood secara tiba-tiba;
- lonjakan tekanan darah;
- kemerahan mata.
Biji labu berguna dalam merawat keadaan dan penyakit berikut:
- avitaminosis;
- insomnia;
- kemurungan;
- pedih ulu hati;
- loya;
- penyakit gastrousus, termasuk gastritis;
- penyakit buah pinggang;
- kencing manis;
- pembekuan darah yang lemah;
- penyakit metabolik.
Perhatian! Biji labu sahaja tidak akan menghadapi penyakit. Penggunaannya mesti digabungkan dengan rawatan utama.
Kesan terapeutik untuk badan wanita
Badan wanita lebih sensitif terhadap makanan berbanding badan lelaki. Mari lihat apa dan bagaimana biji labu mempengaruhi:
- Mood. Mereka menghasilkan hormon kegembiraan dan menghalang perubahan mood yang kerap. Membolehkan anda mengatasi kemurungan.
- kulit. Mengatasi masalah kulit yang tidak sihat, menggelupas dan merekah. Kulit memperoleh cahaya yang sihat dan licin.
- Mimpi. Normalkan tidur, melegakan ketegangan saraf.
- Saluran gastrousus. Mencegah kembung perut, peningkatan pembentukan gas, pedih ulu hati dan loya.
- darah. Memperbaiki pembekuan, menguatkan saluran darah dan otot jantung.
- belia. Terima kasih kepada antioksidan, mereka melambatkan penuaan. Mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut dan kuku.
- Membawa anak. Menguatkan imunisasi ibu, mengurangkan risiko sakit perut, sembelit, dan muntah.
- Rajah. Membantu menghilangkan bengkak dan berat badan berlebihan.
- Tempoh haid. Melegakan sakit di perut dan bahagian bawah belakang, meningkatkan selera makan.
Semasa mengandung dan menyusu
Biji labu berguna semasa kehamilan pada mana-mana peringkat. Pada trimester pertama, benih akan melegakan loya, pedih ulu hati dan sakit perut. Sepanjang kehamilan, benih akan menguatkan sistem imun ibu hamil.
Semasa penyusuan, 100 g biji setiap hari akan bermanfaat. Dengan susu ibu, bayi akan menerima zat besi, kalsium, iodin dan vitamin. Sistem pencernaan bayi, sebagai peraturan, bertolak ansur dengan penggunaan biji labu oleh seorang wanita yang menyusu.
Kegunaan biji labu
Biji labu digunakan secara meluas dalam pelbagai bidang; kegunaannya yang paling terkenal adalah dalam masakan. Mari ketahui bagaimana biji labu digunakan dalam kosmetologi dan perubatan rakyat.
Dalam perubatan rakyat
Perubatan tradisional mencadangkan menyingkirkan penyakit sistem genitouriner dengan bantuan biji labu.
Anda perlu:
- 1 cawan biji labu;
- 1 cawan biji rami;
- air.
Cara penyediaannya mudah sahaja: campurkan benih, tuangkan air mendidih dan kisar dalam pengisar sehingga halus. Ambil jisim yang terhasil dua kali sehari, 1 sudu kecil. 30 minit sebelum makan.
Satu lagi resipi ubat tradisional membantu menguatkan sistem imun, memulihkan kekuatan badan dan kecantikan wanita.
Anda perlu:
- 2 sudu besar. l. biji benih;
- 1 sudu kecil. madu;
- 1 sudu kecil. jus lemon;
- 1 sudu besar. l. krim masam;
- air.
Campurkan semua bahan, tambah air pada bahagian paling akhir dan hanya jika jisim terlalu tebal. Kisar dalam pengisar sehingga bubur. Ambil 3 sudu pagi sebelum sarapan. l.
Terhadap cacing
Biji labu mudah disingkirkan dari badan cacing.
Anda perlu:
- 300 g biji;
- 5 ulas bawang putih;
- 2 sudu besar. l. sayang
Penyediaan:
- Goreng biji tanpa dikupas dalam kuali.
- Kisar mereka dalam pengisar.
- Kupas bawang putih dan potong.
- Campurkan biji dan bawang putih.
- Tambah madu ke dalam campuran yang dihasilkan.
Ambil produk selama sekurang-kurangnya tiga hari, 1 sudu besar. l. dua jam sebelum sarapan pagi.
Selain cacing, biji labu akan membantu menghilangkan parasit lain.
Dalam kosmetologi
Wanita mana yang tidak mahu kelihatan rapi dan cantik? Kulit yang berseri dan cerah adalah penunjuk utama kesihatan keseluruhan badan.
Jika anda mempunyai banyak bintik-bintik atau bintik-bintik penuaan di muka anda, maka resipi berikut akan berkesan:
- Ambil 1 sudu besar. l. benih, bersihkannya.
- Tuangkan sedikit air dan potong.
- Tambah sedikit susu. Konsistensi hendaklah sederhana tebal: tidak terlalu tebal dan tidak cair.
- Tambah setitik madu (pilihan).
Sapukan topeng pemutih untuk membersihkan kulit.Biarkan selama 20 minit, kemudian basuh dan lembapkan kulit anda dengan krim berasaskan chamomile yang berkhasiat.
Terdapat juga resipi untuk kulit berminyak dengan liang yang diperbesarkan:
- 1 sudu besar. l. Kisar biji (anda boleh masak puri terlebih dahulu).
- Tambah tanah liat putih atau biru.
- Tambah 1 sudu kecil. kopi.
- Pada penghujungnya, tambahkan beberapa titis minyak pati lavender atau pokok teh.
Topeng digunakan sekali seminggu selama 25 minit.
Untuk memerangi kedutan dalam resipi sebelumnya, gantikan tanah liat dengan krim masam penuh lemak.
Apabila menurunkan berat badan
Di sini anda tidak memerlukan pengisar atau bawang putih, mahupun minyak pati. Perkara utama ialah keinginan untuk melihat nipis. Jadikan peraturan untuk mengunyah 4-5 biji setiap pagi 30 minit sebelum sarapan pagi tanpa minum air. Permulaan hari ini akan memulakan pencernaan yang betul.
Cara menggunakannya dengan betul
Cara terbaik ialah memakannya mentah dan tanpa garam. Apabila menggoreng, tahap nutrien berkurangan hampir separuh. Anda boleh mengunyah biji semasa perut kosong atau mengisarnya dan menambah mentega atau krim masam untuk rasa. Krim masam tidak sesuai jika anda sedang menurunkan berat badan.
Anda tidak boleh makan biji yang pahit atau mempunyai bau yang tidak menyenangkan atau hapak. Anda harus mengupas benih dengan tangan atau membelinya terus tanpa kulitnya. Ia tidak disyorkan untuk memakannya dengan kulitnya: ia agak kasar dan dengan mudah boleh mencederakan dinding usus.
Rujukan. Untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut anda, cukup makan 50 biji setiap hari.
Untuk mempelbagaikan diet anda, anda boleh menambah biji labu kepada rebusan sayuran, bubur, salad dan makanan yang dibakar. Ia bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat.
Kontraindikasi
Bersama-sama dengan manfaat yang tidak ternilai untuk wanita, biji labu juga boleh menyebabkan kemudaratan.
Oleh itu, makan biji basi, sebagai contoh, yang sedikit busuk, boleh menyebabkan penyakit: perut akan bertindak balas dengan sakit sakit dan loya.
Satu lagi punca kesihatan yang buruk ialah makan berlebihan. Ingat norma: anda harus mengambil tidak lebih daripada 100 g produk setiap hari. Jika tidak, anda boleh mendapat ulser perut, pengumpulan garam di sendi, dan jika anda menggigit cangkang dengan gigi anda, anda boleh merosakkan enamel.
Kontraindikasi terhadap penggunaan biji labu termasuk:
- alahan dan intoleransi individu terhadap komponen konstituen;
- kesukaran bernafas semasa penyakit pernafasan (boleh menyebabkan kekeringan dan pembakaran di tekak, sakit tekak);
- ulser perut dan duodenal;
- kolitis dan gastritis semasa eksaserbasi.
Anda harus makan produk ini dengan berhati-hati apabila:
- obesiti;
- peningkatan keasidan perut.
Mari kita ringkaskan
Biji labu kaya dengan vitamin dan mineral. Komposisi mereka membolehkan anda melawan pelbagai penyakit: insomnia, kemurungan, kulit pucat, anemia, hipertensi, jangkitan parasit.
Semasa kehamilan dan penyusuan, biji labu amat berguna untuk wanita: ia menguatkan badan dan meminimumkan gejala yang tidak menyenangkan yang mengiringi melahirkan bayi. Biji labu juga telah menemui kegunaannya dalam kosmetologi. Topeng muka berdasarkannya akan melembapkan kulit dan menghilangkan ketidaksempurnaan.