Kandungan kalori soba rebus dalam air dengan garam, dengan dan tanpa minyak
Bubur soba ialah produk berkhasiat dan rendah kalori yang mengenyangkan badan dengan vitamin (B1, B2, B6, dll.) dan mineral berguna, termasuk kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dll. Apabila dimakan secara teratur, soba mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, membersihkan hati daripada toksin dan menormalkan fungsi usus. Bijirin tanpa garam dan minyak digunakan untuk penurunan berat badan. Kandungan kalori bubur bergantung kepada kehadiran pelbagai bahan dalam produk (gula, garam, dll.). Oleh itu, sebelum menyediakan hidangan diet, kalori dikira terlebih dahulu.
Kandungan kalori soba pada air
Pakar pemakanan mengesyorkan memasak soba di atas air - dalam kes ini, hasilnya adalah bubur dengan jumlah minimum kalori. Sekiranya susu terdapat dalam komposisi, produk itu hampir tidak boleh dipanggil pemakanan. Untuk meningkatkan rasa, garam, gula, sayuran atau mentega ditambah kepada bijirin. DAN kandungan kalori dalam setiap kes ia akan menjadi lebih tinggi atau lebih rendah.
Dengan garam tanpa minyak
Kandungan kalori produk siap dalam bentuk ini ia adalah 110 kcal setiap 100 g. Hidangan ini sihat untuk dimakan untuk makan tengah hari atau makan malam.
Rebus dengan garam dan mentega
Kedua-dua mentega dan minyak sayuran ditambah. Perkara utama adalah tidak melebihi had yang dibenarkan.
sayur
Satu hidangan mengandungi 116 kcal setiap 100 g.
Catatan! Hanya produk yang tidak ditapis (sebaik-baiknya ditekan dahulu) ditambahkan ke dalam bubur, kerana dalam bentuk halusnya ia digunakan untuk menggoreng.
Dos minyak yang disyorkan ialah 15 g.
berkrim
Soba dengan garam dan mentega manis mempunyai lebih banyak kalori daripada hidangan yang sama dengan minyak sayuran. Satu hidangan (100 g) mengandungi 146 kcal. Oleh itu, pilihan ini adalah kontraindikasi untuk orang yang berlebihan berat badan. Dos produk berkrim yang disyorkan ialah 20-30 g.
Dengan mentega dan gula
Bubur dalam bentuk ini mengandungi 127 kcal setiap 100 g. Hidangan yang sama, tetapi dengan minyak sayuran, mempunyai kurang kandungan kalori - hanya 110 unit setiap hidangan.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan soba masin?
Pakar pemakanan tidak mengesyorkan soba masin untuk mereka yang menurunkan berat badan, dan inilah sebabnya:
- Produk masin meningkatkan selera makan, kerana rempah secara aktif mempengaruhi selera.
- Bubur dengan garam mengekalkan cecair dalam badan, yang membawa kepada edema.
Nasihat! Jika anda tidak mahu makan produk tanpa garam, rempah ditambah kepada hidangan, tetapi dalam jumlah yang minimum. Menurunkan berat badan dengan pendekatan ini tidak akan mudah, tetapi mungkin (jika anda makan dalam bahagian kecil dan menjalani gaya hidup aktif).
Bubur tanpa ragi, sebaliknya, memuaskan rasa lapar dengan lebih cepat, yang membolehkan anda makan lebih sedikit pada satu masa.
Kesimpulan
Kandungan kalori bubur soba dengan air berbeza-beza bergantung pada ramuan dalam produk. Sebagai contoh, dengan mentega ia lebih tinggi, dengan minyak sayuran - sedikit kurang, dsb.
Garam itu sendiri tidak mengandungi kalori, tetapi ia mengekalkan kelembapan dalam badan dan membangkitkan selera makan. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, adalah disyorkan untuk mengambil bubur tanpa garam, gula dan rempah ratus serta penambah rasa. Sebagai pilihan terakhir, tambahkannya dalam kuantiti yang minimum dan makan dalam bahagian kecil - tidak lebih daripada 150 g pada satu masa.