Manfaat dan kemudaratan walnut untuk wanita
Walnut membekalkan badan dengan bahan berguna, memperbaiki penampilan wanita dan melawan perubahan berkaitan usia. Ia digunakan untuk penurunan berat badan dan rawatan banyak penyakit, khususnya sistem kardiovaskular dan pembiakan. Kami akan memberitahu anda secara terperinci mengapa walnut berguna untuk wanita dan dalam kes apa ia tidak boleh dimakan.
Kandungan kalori dan komposisi kimia walnut
Kandungan kalori 100 g walnut ialah 656 kcal. Set BJU: protein - 16.2 g, lemak - 60.8 g, karbohidrat - 11.1 g.
Kacang kaya dengan vitamin dan mineral. 100 g hidangan mengandungi vitamin:
- A – 1 mcg;
- B1 – 0.39 mg;
- B2 – 0.12 mg;
- B5 – 0.8 mg;
- B6 – 0.8 mg;
- B9 – 77 mcg;
- C – 5.8 mg;
- E – 2.6 mg;
- K – 2.7 mg;
- RR – 1.2 mg;
- beta-karotena - 0.05 mg.
Unsur mikro:
- besi - 2 mg;
- zink - 2.57 mg;
- iodin - 3.1 mcg;
- tembaga - 527 mcg;
- mangan - 1.9 mg;
- selenium - 4.9 mcg;
- fluorida - 685 mcg;
- kobalt - 7.3 mcg.
Makronutrien:
- kalsium - 89 mg;
- magnesium - 120 mg;
- kalium - 474 mg;
- fosforus - 332 mg;
- klorin - 25 mg;
- sulfur - 100 mg.
Perkara menarik di laman web:
Apakah kacang yang paling sihat untuk wanita?
Khasiat walnut untuk wanita
Walnut mempunyai kesan positif pada kebanyakan proses dalam badan wanita kerana komposisi kimia yang kaya:
- phytohormones berkesan dalam memerangi mastopati;
- magnesium mempunyai kesan positif pada sistem saraf: membantu menahan tekanan, kebimbangan tanpa sebab, dan keletihan saraf;
- vitamin dan mineral adalah baik untuk rambut dan kuku, memastikan mereka sihat dan kuat;
- kompleks vitamin menggalakkan peremajaan dan pertumbuhan semula kulit;
- vitamin C dan zat besi membantu wanita hamil menghadapi anemia dan pulih daripada kehilangan darah semasa bersalin;
- asid folik menyumbang kepada perkembangan normal dan pencegahan patologi sistem saraf janin semasa kehamilan;
- Antioksidan meningkatkan daya tahan tubuh wanita terhadap jangkitan.
Makan walnut juga disyorkan untuk masalah ginekologi.: pendarahan rahim, haid tidak teratur, cyst ovari, endometriosis, hakisan, fibroid, fibroid rahim.
Penting! Makan walnut hijau yang belum masak membantu dengan ketidakseimbangan hormon.
Produk ini digunakan dalam kosmetologi. Inti, cengkerang dan sekatan berfungsi sebagai asas untuk krim, syampu, tonik, losyen dan kosmetik anti-penuaan. Produk sedemikian membersihkan, menyegarkan dan menyuburkan kulit, menghilangkan kerengsaan dan kilauan berminyak, dan memulihkan keanjalan dan warnanya.
Minyak walnut digunakan sebagai agen terapeutik dan profilaksis. terhadap keradangan dan penyakit kulat.
Untuk kesihatan dan badan
Walnut membantu menyihatkan badan, mengenyangkan dengan vitamin dan unsur mikro untuk fungsi normal organ. Penggunaan produk menggalakkan:
- menguatkan sistem imun;
- pencegahan kekurangan vitamin dalam tempoh musim bunga-musim luruh;
- memastikan perjalanan normal proses metabolik;
- meningkatkan memori dan fungsi otak;
- mengeluarkan bahan toksik dari badan;
- peraturan tekanan darah;
- meningkatkan fungsi kelenjar tiroid;
- menguatkan rangkaian vaskular badan, meningkatkan keanjalan dinding vaskular, menyelesaikan plak sklerotik dan kolesterol, membersihkan darah;
- memperbaiki keadaan hati;
- pencegahan kanser.
Walnut mempunyai anti-radang, antiparasit dan sifat hemostatik.
Bagi mereka yang menurunkan berat badan
Penurunan berat badan adalah mungkin apabila menggunakan produk dalam kombinasi dengan sedikit aktiviti fizikal. Kacang membekalkan badan dengan tenaga yang berguna untuk aktiviti fizikal.
Walaupun kandungan kalori produk yang tinggi, kemasukannya dalam diet apabila menurunkan berat badan memberikan hasil berikut:
- menggalakkan penggantian jisim lemak dengan jisim otot;
- mengekalkan jisim otot sambil kehilangan lemak badan;
- memuaskan rasa lapar, sesuai sebagai makanan ringan;
- menggalakkan pengeluaran serotonin - hormon kegembiraan;
- mengurangkan kandungan kalori salad dan hidangan utama dengan menggantikan minyak;
- membantu menyerap vitamin A dan K daripada makanan lain;
- mengurangkan tahap glukosa darah;
- menormalkan fungsi buah pinggang;
- mengurangkan keletihan apabila melakukan latihan fizikal;
- meningkatkan penghadaman dan penyingkiran bahan toksik dari badan.
Anda harus tahu bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan hanya makan walnut.; hari puasa pada kacang juga tidak berkesan. Apabila mengikuti diet yang ketat, walnut dikecualikan daripada diet.
Semasa mengandung dan menyusu
Walnut disyorkan untuk wanita hamil. Mereka mengandungi besi, magnesium, asid folik, yang diperlukan untuk perkembangan penuh kanak-kanak.
Di samping itu, komposisi berguna produk:
- menambah kekurangan vitamin dan mineral dalam badan wanita, meningkatkan metabolisme;
- memastikan fungsi saluran gastrousus ibu mengandung;
- menguatkan imuniti ibu dan anak;
- mengekalkan enamel gigi, kuku dan rambut yang sihat;
- meningkatkan daya tahan sistem muskuloskeletal, yang berlebihan apabila membawa bayi;
- membantu mengatasi toksikosis - menghalang loya, kelemahan, pening, sikap tidak peduli.
Produk tidak boleh digunakan secara berlebihan, bilangan biji yang dibenarkan setiap hari ditentukan oleh doktor. Makan kacang dalam kuantiti yang banyak memberi kesan negatif bukan sahaja kepada tubuh wanita, tetapi juga kepada kanak-kanak, menyebabkan obesiti dan seterusnya komplikasi semasa bersalin. Sebelum bersalin, disyorkan untuk makan walnut dengan berhati-hati dan dalam kuantiti terhad, kira-kira tiga setiap hari.
Untuk sembelit pada wanita hamil produk dikecualikan daripada diet.
Kacang juga bagus untuk ibu menyusu. Komposisi kimia kacang memperkayakan susu manusia, menjadikannya berlemak dan berkhasiat, dan menggalakkan perkembangan normal kanak-kanak. Tannin dan karotenoid memastikan tidur yang lena untuk bayi.
Penting! Kacang boleh menyebabkan reaksi alahan pada kanak-kanak. Ibu perlu memantau penampilan ruam dan kemerahan apabila menggunakan produk.
Selepas 50 tahun
Senarai kacang yang baik untuk wanita lebih 50 termasuk walnut. Menggunakan produk dalam tempoh ini memperbaiki keadaan penyakit berikut dan perubahan berkaitan usia dalam badan:
- urat varikos;
- insomnia;
- gejala menopaus;
- masalah ingatan;
- keradangan sendi;
- aterosklerosis;
- osteoporosis;
- paras kolesterol tinggi, kehadiran plak kolesterol.
Produk dilarang apabila kecenderungan untuk trombosis.
Walnut meningkatkan aktiviti otak, menguatkan sistem saraf, melambatkan proses penuaan, meningkatkan tahap kolagen dalam badan, menguatkan tisu tulang, memperbaiki keadaan jantung, termasuk menormalkan peredaran darah, dan berfungsi sebagai pencegah strok dan serangan jantung.
Baca juga:
Dos setiap hari
Nilai pemakanan produk adalah tinggi, jadi pengambilan harian adalah sehingga 50 g (kira-kira 10 teras). Ia dibenarkan untuk mengambil tidak lebih daripada 1.5 kg kacang setiap bulan.
Adalah disyorkan untuk makan kacang, mentah atau kering, pada separuh pertama hari, bukan semasa perut kosong.supaya badan mempunyai masa untuk menghabiskan tenaga yang diterima daripada makanan. Mengambil produk pada waktu malam merangsang penambahan berat badan.
Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya
Wanita dengan keadaan perubatan berikut tidak boleh makan walnut:
- ulser perut;
- hipertensi;
- penyakit kulit (psoriasis, ekzema);
- gangguan usus;
- trombofilia;
- obesiti;
- alahan kepada kacang atau protein;
- kecenderungan untuk trombosis;
- lebihan iodin dalam badan.
Pengambilan produk dalam kuantiti yang banyak menyebabkan kemudaratan kepada tubuh dalam bentuk keradangan tonsil, gangguan usus, sakit kepala.
Anda juga tidak boleh makan kacang rosak.: dengan rekahan atau bintik gelap pada cangkerang, biji gelap, rasa pahit, serbuk kuning di dalam cangkerang.
Kesimpulan
Walnut adalah produk yang berguna untuk wanita kerana komposisi dan sifat kimianya. Ia menyokong badan pada sebarang umur, semasa mengandung dan menyusu. Tetapi sebelum digunakan, adalah penting untuk membiasakan diri dengan peraturan, kontraindikasi dan potensi bahaya.