Gunakan lemon yang lazat dan sihat dengan betul untuk penurunan berat badan

Lemon bukan sahaja sitrus yang enak dan sihat. Dengan bantuannya, badan dibersihkan dengan berkesan dan berat badan berlebihan hilang. Walau bagaimanapun, diet ini tidak sesuai untuk semua orang: untuk sesetengahnya ia terlalu keras, dan bagi yang lain kesihatan mereka tidak membenarkan mereka makan buah masam. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan lemon dan air, apakah rahsia diet sitrus - kami akan memberitahu anda lebih lanjut.

Adakah mungkin untuk makan lemon semasa menurunkan berat badan dan mengapa?

Adalah dinasihatkan untuk memasukkan dalam diet untuk penurunan berat badan limau, kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, membantu meningkatkan penghadaman dan menghalang penyerapan gula yang masuk ke dalam badan dengan makanan.

Adakah lemon membantu anda menurunkan berat badan, membakar lemak atau tidak?

Penyertaan lemon dalam proses penurunan berat badan adalah penyerapan kalsium yang lebih baik. Mineral inilah yang menggantikan lemak dalam sel. Kemasukan harian dalam diet jus, pulpa dan kulit limau membolehkan anda menikmati coklat, keju, ais krim dan makanan kaya protein lain walaupun semasa beberapa pilihan diet.

Perhatian! Lemon tidak mampu membakar lemak. Ia mengaktifkan proses metabolik, menghilangkan rasa lapar, dan membuang sisa dan toksin.

Berapa banyak kalori yang dibakar oleh sebiji lemon?

Lemon, seperti mana-mana produk, tidak membakar kalori. Tetapi pengambilan sitrus ini setiap hari membolehkan anda secara amnya mengurangkan nilai tenaga makanan yang memasuki badan.

Pemilihan dan penyimpanan lemon untuk tujuan ini

Buah ini boleh berkulit nipis atau berkulit tebal. Dalam kes kedua, terdapat kurang pulpa dan jus.

lemon yang lazat untuk penyimpanan jangka panjang mempunyai ciri-ciri berikut:

• warna kuning seragam;
• permukaan licin tanpa penyok, kedutan kasar dan retak;
• ciri aroma buah ini, yang ketara walaupun melalui kulitnya;
• keanjalan (terlalu keras - belum masak);
• pelepasan minyak pati (tinggalkan kesan melekit pada tangan).

Jika lemon terlalu berkilat atau tidak mempunyai aroma yang berbeza, ini bermakna ia telah dirawat dengan bahan kimia, dan buah ini tidak berbaloi untuk dibeli.

Lemon segar, apabila disimpan dengan betul, mengekalkan rasa, aroma dan khasiatnya sehingga 1.5 bulan. Untuk melakukan ini, mereka dibasuh, dikeringkan dan diletakkan di dalam bekas tertutup. Untuk keselamatan yang lebih baik, setiap lemon dibungkus secara individu dengan kertas. Simpan di dalam peti sejuk di rak bawah.

Cara lain ialah balang air. Letakkan limau dalam bekas kaca bersih, isi dengan air sejuk dan letakkan di tempat yang sejuk. Air ditukar setiap hari.

Peraturan untuk menyimpan lemon adalah mudah - buah berkualiti tinggi dan tempat yang gelap dan sejuk. Jika sekurang-kurangnya satu daripada limau itu rosak, semua yang lain juga akan mula reput semasa penyimpanan.

Cara makan buah ketika melawan berat badan berlebihan

Untuk penurunan berat badan, gunakan semua bahagian lemon - kulit, pulpa dan jus. Mereka ditambah kepada salad, sos dan sos. Jus dituangkan ke atas daging dan ikan semasa atau selepas memasak. Minum jus lemon yang dicairkan dengan air semasa perut kosong untuk mengaktifkan penghadaman.

Kadar penggunaan harian

Setiap hari - tidak lebih daripada 1-2 buah. Penggunaan berlebihan buah sitrus membawa kepada akibat negatif: ruam kulit, pedih ulu hati, loya, dan peningkatan tekanan darah. Jumlah yang terlalu kecil (beberapa cuping) tidak akan memberi kesan apabila menurunkan berat badan.

Bagaimana dan dalam bentuk apa yang perlu diambil

Jus sebiji lemon diperah dan dicairkan dengan air untuk membuat satu gelas (200 ml).Minuman itu diminum pada waktu pagi semasa perut kosong. Semangat cincang termasuk dalam salad, makanan bakar, hidangan sayur-sayuran, daging atau ikan. Pulpa dimakan tulen atau sebagai sebahagian daripada sebarang hidangan.

Catatan! Teh hijau dengan lemon adalah berfaedah. Apabila sejuk, minuman itu menyegarkan dan menghilangkan dahaga.

Resipi dengan lemon untuk menurunkan berat badan

Semasa diet, hidangan dan minuman dengan penambahan lemon berguna.

Kefir dengan lemon

Tambah 1 sudu besar kepada segelas yogurt rendah lemak atau kefir. l. jus lemon. Minum sebelum tidur.

Minum dengan halia

Perah jus tiga biji limau. Zest, sekeping kecil akar halia (2.5-3 cm), sekumpulan pudina, 1 sudu besar. gula pasir dan 3 sudu besar. pukul air guna blender. Masukkan jus lemon yang telah diperah dan gaul.

Ambil dengan mencairkan separuh dengan air mineral.

Kopi dengan lemon

Tambah 1 sudu besar kepada secawan kopi yang baru dibancuh. l. jus dan 1 sudu besar. l. kulit limau. Jika perlu, tambah sedikit gula.

Air lemon untuk penurunan berat badan

Apabila menurunkan berat badan, prasyarat adalah pematuhan dengan rejim minum. Air dalam jumlah 1.5-2 liter sehari meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan sisa dan toksin. Air lemon melakukan fungsi yang sama, tetapi dengan kesan tambahan.

Terima kasih kepada air lemon:

• Pencernaan bertambah baik, usus dibersihkan;
• di bawah pengaruh asid sitrik, toksin dipecahkan dan dikeluarkan;
• karbohidrat dibakar;
• mood naik.

Anda tidak boleh minum air lemon jika anda mempunyai keasidan perut yang tinggi, hipertensi, diabetes, atau batu karang.

Untuk mempelbagaikan diet, versi minuman yang berbeza disediakan.

Resipi klasik

Untuk 1 sudu besar. masukkan sepotong lemon ke dalam air mendidih. Biarkan selama 30 minit, ambil semasa perut kosong. Daripada sepotong lemon, anda boleh menambah jus daripada separuh buah.

Lemon dengan halia

Pada 3 sudu besar.air mendidih masukkan akar halia parut halus (1 sudu besar) dan sebiji limau nipis yang dipotong menjadi kepingan. Biarkan selama 10 minit. Ambil semasa atau selepas makan. Anda tidak boleh minum minuman ini semasa perut kosong - ia akan menyebabkan masalah pencernaan.

air sassi

Lemon (1 keping) dipotong menjadi kepingan, timun segar - menjadi bulatan. Kisar akar halia (1.5-2 cm) dan 10 helai daun pudina. Tuangkan semua bahan ke dalam 2 liter air sejuk, suam atau ditapis. Letakkan di dalam peti sejuk selama 10 jam. Minum dalam beberapa dos sepanjang hari. Kursus ini adalah 2 minggu dengan rehat 1 bulan.

Rujukan. Minuman ini dinamakan sempena pakar pemakanan Cynthia Sassi yang mencadangkannya.

Dengan limau gedang

Separuh limau gedang dan sebiji limau nipis dipotong menjadi kepingan dan diuli. Tambah 1 liter air suam. Selepas 15 minit minuman sudah siap. Ambil 0.5 sudu besar. 3-4 kali sehari. Separuh limau gedang boleh digantikan dengan sebiji oren.

Penting! Sebarang minuman berasaskan air lemon hanya boleh diminum melalui penyedut minuman, jika tidak terdapat risiko merosakkan enamel gigi.

Diet dengan lemon

Penggunaan buah sitrus untuk penurunan berat badan mempunyai keistimewaannya sendiri. Diet akan berkesan jika anda mengehadkan diri anda dalam makanan, meningkatkan aktiviti fizikal, dan mengambil serat yang mencukupi (sayur-sayuran dan buah-buahan). Mereka yang mempunyai masalah kesihatan perlu berjumpa doktor.

Diet lemon membantu:

• menguatkan dinding saluran darah;
• meningkatkan metabolisme;
• mengurangkan pembentukan gas;
• memperbaiki keadaan kulit, kuku, rambut;
• meningkatkan daya hidup.

Di samping itu, kehadiran lemon dalam diet menghalang perkembangan diabetes. Namun, bagi mereka yang sudah mempunyai paras glukosa darah tinggi, adalah lebih baik untuk mengelakkan diet ini.

Diet lemon boleh menyebabkan:

• pedih ulu hati;
• hipertensi;
• sensitiviti enamel gigi;
• masalah dengan pankreas.

Apabila mengikuti diet lemon, alkohol, barangan bakar buatan sendiri dan yang dibeli di kedai, produk dalam tin dan separuh siap, makanan berlemak, goreng, masin, salai, makanan dengan kandungan kanji yang tinggi, dan makanan segera adalah dilarang.

Perkara berikut termasuk dalam diet:

• buah-buahan dan sayur-sayuran;
• roti Gandum;
• bijirin;
• ikan;
• jenis daging kurus.

Untuk semua diet lemon, syarat penting ialah jangan makan berlebihan. Makanan dikunyah panjang dan teliti. Diet dibahagikan kepada 4-5 hidangan. Elakkan makanan ringan.

Pilihan tempoh

Diet dengan lemon memberikan tempoh yang berbeza - dari versi ekspres selama 3 hari hingga 7, 10 dan 14 hari. Pilihan bergantung pada status dan matlamat kesihatan anda (cepat turun 2-3 kg atau penurunan berat badan kekal). Pastikan anda berehat selama 3-4 minggu supaya tidak mencetuskan penyakit gastrousus atau tindak balas alahan.

Pilihan menu

Terdapat banyak jenis diet lemon. Kepelbagaian dicapai dengan memasukkan makanan tambahan dalam diet. Tetapi semua diet mengandungi bahan yang sama - air lemon dalam pelbagai variasi.

Hari-hari puasa

Setiap dua minggu sekali, jika boleh, tolak makanan, hanya tinggalkan air lemon dalam diet. Ia mengekalkan kekuatan dan membersihkan usus dengan berkesan jika tiada produk lain. Pada siang hari, minum sehingga 2 liter minuman. Ia boleh diterima untuk makan satu epal.

Nasihat. Jika rasa terlalu masam, tambah 1 sudu kecil air lemon. madu atau 2-3 daun pudina.

Pemakanan ekspres selama 3 hari - tolak 4 kg

hari pertama:

• air lemon (sehingga 2 liter sehari);
• kefir (3 sudu besar pada siang hari);
• buah-buahan (dalam sebarang kuantiti).

Hari 2:

• untuk sarapan pagi - oatmeal kukus dengan tambahan epal;
• untuk makan tengah hari - yogurt rendah lemak;
• Minum air kosong sahaja sepanjang hari.

hari ke-3:

• 4 epal bakar dalam beberapa peringkat;
• air lemon dengan madu atau kayu manis.

Menu untuk 7 hari - tolak 7 kg

hari pertama:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon, 2 telur rebus lembut;
• untuk makan tengah hari – sup ayam, 2 keping roti bijirin penuh;
• untuk snek petang - limau gedang;
• untuk makan malam - salmon rebus dengan sayur-sayuran dan lemon.

Hari 2:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan granola;
• untuk makan tengah hari - salad sayuran dengan udang dan jus lemon;
• untuk snek petang - 1 epal hijau;
• untuk makan malam - dada ayam rebus dengan beras perang dan bayam.

hari ke-3:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan kaserol keju kotej;
• untuk makan tengah hari - mana-mana ikan putih dengan sayur-sayuran;
• untuk snek petang - segenggam badam;
• untuk makan malam - potong daging lembu kukus, bit rebus dengan lemon dan yogurt.

hari ke-4:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan oat dengan kacang;
• untuk makan tengah hari - sup sayur-sayuran dengan sup ayam dan 2 keping roti rai;
• untuk snek petang - oren;
• untuk makan malam - ayam bakar dengan nasi dan sayur-sayuran.

Hari ke-5:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan telur dadar dengan zucchini dan kacang hijau;
• untuk makan tengah hari - salad sayuran dengan ayam dan jus lemon;
• untuk snek petang - epal hijau;
• untuk makan malam - mana-mana ikan kukus dengan soba dan bayam.

Hari ke-6:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan keju kotej rendah lemak dengan beri;
• untuk makan tengah hari - spageti dengan makanan laut;
• untuk snek petang – 1 keping roti bijirin penuh dengan alpukat;
• untuk makan malam – dada ayam rebus dengan sayur-sayuran.

Hari ke-7:

• untuk sarapan pagi - 1 sudu besar. air lemon dan ladu keju kotej (gantikan tepung dengan tanah oat dalam pengisar kopi);
• untuk makan tengah hari - salad sayuran dengan salmon dan jus lemon;
• untuk snek petang - 0.5 sudu besar. sebarang kacang kecuali kacang tanah;
• untuk makan malam – rebusan daging lembu dengan kekacang (kacang, kacang hijau, lentil untuk dipilih).

Adalah penting untuk keluar dari sebarang diet dengan betul supaya masalah dengan saluran gastrousus tidak timbul.Dalam 2-3 hari pertama, ia dilarang makan tepung dan produk kuih-muih; sayur-sayuran mentah dan buah-buahan diperkenalkan. Pada hari 4-5, diet diisi semula dengan makanan pepejal dan kentang. Pastikan anda terus minum 1.5-2 liter air setiap hari.

Ulasan mereka yang menurunkan berat badan

Populariti diet lemon disebabkan bukan sahaja oleh keberkesanannya, tetapi juga oleh kepelbagaian menu. Diet membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan meninggalkan makanan yang tidak sihat.

Tatyana, 28 tahun: “Berat badan saya bertambah banyak selepas kelahiran kedua dan tidak dapat membentuk semula badan selama beberapa tahun sekarang. Diet lemon membantu mengawal selera makan, jadi berat badan beransur-ansur hilang. Air lemon kini menjadi minuman kegemaran saya."

Igor, 43 tahun: “Apabila doktor mengatakan bahawa saya di ambang diabetes, saya terpaksa mencari peluang untuk menurunkan berat badan. Tetapi saya tidak berpegang kepada diet, dan semua alpukat dan potong kukus ini bukan untuk saya. Tetapi air dengan lemon membantu saya. Saya mula menurunkan berat badan di depan mata saya. Saya cuma tak selera nak makan. Dan bahagiannya menjadi lebih kecil.”

Margarita, 19 tahun: “Guru tarian klasik saya telah menggunakan diet limau sepanjang hidupnya untuk mengekalkan bentuk badan. Apabila gadis-gadis itu kembali selepas cuti, dia meletakkan kami semua pada "lemon dan air", dan kami "kering" dengan cepat. Secara peribadi, saya sudah terbiasa dengannya sehinggakan semua yang saya makan ditaburkan dengan jus lemon."

Kesimpulan

Dalam memerangi berat badan berlebihan, ubat yang baik adalah: memberi manfaat kepada badan dalam bentuk penghadaman yang lebih baik, penambahan kekurangan vitamin, peningkatan prestasi. Sifat unik lemon ialah ia bukan sahaja melawan timbunan lemak, tetapi juga mengurangkan selera makan. Akibatnya, jumlah kalori yang diambil daripada makanan berkurangan secara semula jadi. Jika anda menggunakan lemon sebagai perasa dan bukannya krim masam, mayonis dan lemak sayuran, ini akan menggalakkan lagi penurunan berat badan.