Apakah faedah ceri untuk tubuh wanita?

Pengambilan buah-buahan yang masak secara tetap mengurangkan risiko mengembangkan patologi sistem endokrin dan kardiovaskular, meningkatkan toleransi tidur dan senaman, membantu menurunkan berat badan berlebihan, dan memulihkan kulit yang muda. Beri ceri, daun, perbungaan dan jus digunakan untuk menyediakan ubat-ubatan dan kosmetik. Wanita sering berfikir tentang kebaikan beri. Jom tengok khasiat buah ceri untuk tubuh wanita.

Komposisi kimia dan sifat ceri

Komposisi ceri masak (setiap 100 g produk):

• vitamin B1 - 0.03 mg, B2 - 0.03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0.32 mg, C - 15 mg, PP - 0.4 mg;
• air - 85 g;
• glukosa dan fruktosa - 10.3 g;
• serat - 0.5 g;
• pektin - 0.4 g;
• abu - 0.6 g;
• asid organik - 2.4 g.

Komposisi mineral (setiap 100 g):

• zink - 150 mcg;
• fluorin - 13 mcg;
• molibdenum - 3 mcg;
• tembaga - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• iodin - 2 mcg;
• besi - 500 mcg;
• fosforus - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• kalsium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

Vitamin C mengawal proses metabolik dan merangsang sistem imun. Thiamine (B1) menstabilkan metabolisme protein, lemak, karbohidrat, dan menormalkan fungsi sistem saraf. Retinol (vitamin A) adalah antioksidan kuat yang memperbaiki keadaan kulit secara keseluruhan. Menghasilkan pigmen fotosensitif dalam retina, membantu melembapkan mata.

Menarik! Ceri kaya dengan tryptophan (1300 mg setiap 100 g). Serotonin disintesis daripada asid amino, dan kemudian melatonin.Yang pertama meningkatkan mood dan keupayaan pembelajaran. Yang kedua, bersama-sama dengan serotonin, mengawal kitaran tidur-bangun, mempunyai sifat antioksidan, dan merangsang sistem imun.

Asid salisilik mempunyai kesan antipiretik dan antimikrob. Serat membersihkan usus daripada toksin dan menormalkan peristalsis. Terima kasih kepada besi, tisu tepu dengan oksigen, fungsi kelenjar tiroid dan otak dinormalisasi, dan produk peroksidasi dimusnahkan.

Kandungan kalori dan BZHU

100 g ceri segar mengandungi 52 kcal, 0.8 g protein, 0.2 g lemak, 10.6 g karbohidrat. Nilai pemakanan beri beku: 46 kcal, 0.9 g protein, 0.4 g lemak, 11 g karbohidrat, kering - 290 kcal, 1.5 g protein, 0 g lemak, 73 g karbohidrat.

Perkara menarik di laman web:

Apakah faedah ceri untuk tubuh wanita?

Apakah faedah gooseberry untuk wanita?

Kebaikan dan kemudaratan buah pir untuk wanita

Kebaikan dan kemudaratan ceri untuk kesihatan wanita

Antioksidan dalam ceri melambatkan proses penuaan. Semasa menopaus, beri mengurangkan ketidakselesaan. Mereka juga berkesan untuk vena varikos.

Khasiat perubatan untuk pelbagai penyakit

Tubuh wanita menerima banyak manfaat kerana komposisi kimia ceri.. Beberapa contoh:

1. Kompleks vitamin-mineral buah bertujuan untuk memerangi hipovitaminosis. Karotenoid, flavonoid dan vitamin C merangsang sistem imun, melindungi tubuh daripada bakteria dan virus.
2. Coumarins dan oxycoumarins bertanggungjawab untuk pembekuan darah, mencegah serangan jantung dan pembekuan darah. Mereka menurunkan tekanan darah, menguatkan saluran darah, dan mencegah risiko serangan jantung. Magnesium dan besi mencegah anemia, dan kobalt meningkatkan hematopoiesis.
3. Membersihkan hati daripada toksin dan menstabilkan kerjanya dicapai melalui asid klorogenik. Beri mempunyai sifat koleretik, mengurangkan tahap LDL dan HDL (lipoprotein berketumpatan sangat rendah dan tinggi).
4. Polifenol dan asid askorbik telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan. Beri mengurangkan kesakitan otot selepas bersenam.
5. Pektin menghalang pembentukan batu karang, membersihkan toksin, dan merangsang organ kencing untuk mencipta kesan diuretik.
6. Buah ceri meningkatkan selera makan. Pektin dan serat menghilangkan sembelit dan cirit-birit, dan asid merangsang rembesan jus gastrik, mewujudkan mikroflora yang baik untuk pencernaan makanan yang cepat.
7. Untuk menghapuskan kekejangan, disyorkan untuk minum infusi ceri. Beri melawan keradangan akibat penyakit berkaitan usia, gangguan saraf, penyakit Alzheimer dan Parkinson, kemurungan, tekanan dan kebimbangan.
8. Disebabkan oleh asid folik, aliran darah ke otak, flavonoid dan karotenoid meningkat - daya ingatan dan kecekapan otak bertambah baik.
9. Pulpa ceri berkesan mengatasi arthritis dan gout, kerana ia mengurangkan tahap asid urik dan menghilangkan keradangan. Merebus kulit kayu melegakan radiculitis.

Ceri kering menghilangkan ketagihan nikotin. Jika anda mempunyai keinginan yang kuat untuk merokok, disyorkan untuk makan segenggam buah setiap 3-4 jam.

Apakah faedah beri pada umur yang berbeza?

Ceri mengenyangkan badan kanak-kanak dengan zat besi dan meningkatkan tahap hemoglobin, mencegah anemia dan kekurangan nutrien, mengawal keceriaan, menghilangkan insomnia dan selsema.

Fungsi otak bertambah baik pada remaja perempuan apabila mereka makan buah beri, struktur kulit dan rambut dipulihkan, sakit semasa haid berat berkurangan.

Rujukan! Daun ceri digunakan sebagai agen hemostatik secara luaran dan dalaman.

Bagi wanita yang lebih tua, beri akan membantu mengatasinya keletihan dan insomnia, gangguan saluran gastrousus dan sistem kencing, urat varikos.

Wanita lebih 50 tahun disyorkan untuk mengambil ceri untuk memerangi buasir, gangguan peredaran rahim, ketidakseimbangan hormon, kencing manis, selsema, kemerosotan daya ingatan dan fungsi penglihatan. Melatonin, yang terbentuk daripada tryptophan, dikelaskan sebagai geroprotector - bahan yang melambatkan proses penuaan.

Kontraindikasi

Ceri, sebagai tambahan kepada sifat bermanfaatnya, juga mempunyai kontraindikasi. Buah-buahan tidak disyorkan untuk dimakan:

• hipersensitiviti kepada komponen yang termasuk dalam komposisi;
• ulser perut, gastritis, peningkatan keasidan jus gastrik, penyakit hati, penyakit paru-paru kronik;
• sensitiviti tinggi enamel gigi;
• diabetes mellitus dan toksikosis teruk pada wanita hamil;
• tekanan darah rendah.

Ia tidak disyorkan untuk memasak jem ceri atau kompot dengan lubang. Mereka mengandungi amygdalin glikosida, yang terurai dalam usus kepada asid hidrosianik. Bahan ini mengganggu fungsi sistem saraf, pernafasan dan kardiovaskular.

Dalam bentuk dan kuantiti apa yang perlu dimakan untuk faedah maksimum?

Pakar pemakanan dan doktor Adalah disyorkan untuk makan 150-200 g ceri setiap hari, segar, beku, atau kering.. Pada diet, jumlah beri kering dikurangkan kepada 50 g.

Baca juga:

Apakah kebaikan lemon untuk tubuh wanita?

Faedah luar biasa alpukat untuk wanita

Kemudaratan dan faedah mangga untuk tubuh wanita

Ceri untuk wanita semasa mengandung

Komposisi kimia beri termasuk asid folik. Ia sangat berguna untuk ibu hamil dan anak, kerana ia mengurangkan risiko anemia, memastikan aliran darah ke otak janin dan menggalakkan pembentukan sistem saraf pusat yang betul. Potassium mengurangkan tekanan dan kebimbangan pada wanita hamil, menghilangkan sembelit.

Ketika menyusu

Makan ceri semasa penyusuan bermula sebulan selepas kelahiran.. Pertama, makan 3 buah beri dan perhatikan reaksi kanak-kanak itu. Sekiranya tiada perubahan negatif dalam kesejahteraannya diperhatikan, tambahkan jumlah beri kepada 50 g, kemudian kepada 100 g. Jika tidak, tolak produk untuk seketika.

Apakah faedah buah beri untuk kecantikan?

Ceri bukan sahaja meningkatkan fungsi seluruh badan, tetapi juga menyokong kecantikan wanita pada usia apa pun. Semasa diet, ramai orang lebih suka menyediakan pencuci mulut ringan, jus segar dan kolak dari beri.

rambut

Ceri menormalkan fungsi kelenjar sebum, membersihkan dan melembapkan kulit kepala, melicinkan struktur dan mengaktifkan pertumbuhan rambut, memberikannya bersinar yang sihat, melindunginya daripada kesan buruk persekitaran. Buah-buahan ditambah kepada diet semasa beruban awal, dan jusnya disapu ke dalam kulit kepala.

kulit

Buah-buahan memulihkan sel-sel yang rosak, menghapuskan pigmentasi, meremajakan dan melicinkan kedutan, meningkatkan keanjalan dan ketegasan kulit, dan melembapkannya. Sudah pada penggunaan pertama, beri meningkatkan warna kulit.

Untuk penurunan berat badan

Beri menyembuhkan badan dan membantu anda menurunkan berat badan disebabkan oleh:

• kandungan kalori rendah (52 kcal setiap 100 g produk), tetapi mengenyangkan;
• meningkatkan pengeluaran jus gastrik untuk pencernaan makanan berat yang lebih baik dan meningkatkan motilitas usus;
• tindakan diuretik;
• kandungan minyak pati dan asid organik yang mengambil bahagian dalam pemecahan lemak.

Di hadapan penyakit kronik, ulser perut, kerosakan gastrousus Sebelum makan ceri, adalah penting untuk berunding dengan doktor.

Rujukan! Dalam kosmetologi, ceri digunakan untuk menyediakan topeng dan losyen yang memulihkan dan mengekalkan kecantikan rambut dan kulit. Topeng dibuat daripada pulpa dan jus, dan infusi dibuat daripada daun.

Cara memilih dan menyimpan dengan betul

Beri dipilih berdasarkan ciri-ciri berikut::

• buah-buahan adalah elastik, berkilat, kering, dengan tangkai daun;
• teduh merah gelap;
• rasa masam manis, tanpa bau penapaian.

Jika buahnya basah dan lembut, bermakna sudah lama dijemur.. Beri sedemikian tidak sesuai untuk penyimpanan selanjutnya. Simpan ceri di dalam peti sejuk selama 3-4 hari atau bekukan, keringkan, atau buat persediaan.

Kesimpulan

Beri mencegah hipovitaminosis, penyakit kardiovaskular, mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, meningkatkan selera makan, meningkatkan mood dan menormalkan tidur. Perkara utama ialah memilih buah-buahan yang betul, mengambil kira cadangan untuk penggunaannya dan berunding dengan doktor tentang kehadiran kontraindikasi.